المشروبات الغازية
قبل لا ندخل في الموضوع يالربع، تذكروا بأن شعارنا هو الإعتدال دائماً.
.
المشروبات الغازية مافيها ولا شيء مفيد للصحة، غير الماء (يمثل ٩٠-٩٩٪ من محتوى المشروبات الغازية)، هذا كلام خالصين منه، لكنها موجودة في حياتنا من حوالي ٢٠٠ عام، والعموم يحب يشربها، ولهذا السبب نقولكم "شربوها بإعتدال" .
المهم، من شنو تتكون المشروبات الغازية؟ .
تتكون من ٩٠٪ ماء مثل ما ذكرنا فوق (٩٩٪ بالنسبة للمشروبات الدايت) مع غاز ثاني أكسيد الكربون وسكر (شراب الذرة العالي بالفركتوز غالبا) أو محلي خالي من السعرات (بالنسبة للدايت) وحمض الستريك أو حمض الفوسفوريك والألوان والنكهات المصنعة والطبيعية حسب المنتج.
.
طبعاً مافي أدنى شك بأن الإكثار من المشروبات العالية في السكر والأحماض يؤثر سلباً على صحة الإنسان، ولهذا السبب نقولكم إذا ما تقدرون تقطعونها، على الأقل إتبعوا التوصيات التالية:
.
▪قلل من إستهلاك المشروبات الغازية العالية بالسكر لتجنب زيادة الوزن (علبة بحجم ١٢ اونصة فيها حوالي ١٥٠ كالوري وما يعادل ١٠ ملاعق سكر)
.
▪إذا بتشربها، على الأقل إختار العلب الصغيرة الحجم وخلها للطلعات والجمعات وليس بشكل يومي.
.
▪إذا تشربها بشكل يومي، حاول إنك تستبدلها بمشروب آخر مغذي ومفيد مثل اللبن والحليب وسموذي الفواكه، أو على الأقل إختار الدايت (خالي من السكر والسعرات الحرارية)
.
▪إبتعد عنها تماماً إذا كنت حساس تجاه الكافيين، أو إختار الأنواع الخالية من الكافيين.
.
الخلاصة: .
نعم المشروبات الغازية غير صحية، لكن مافي مانع إنك تستمتع بشربها بإعتدال إذا مو قادر تقطعها، وسلامتكم يالربع.
.
المشروبات الغازية مافيها ولا شيء مفيد للصحة، غير الماء (يمثل ٩٠-٩٩٪ من محتوى المشروبات الغازية)، هذا كلام خالصين منه، لكنها موجودة في حياتنا من حوالي ٢٠٠ عام، والعموم يحب يشربها، ولهذا السبب نقولكم "شربوها بإعتدال" .
المهم، من شنو تتكون المشروبات الغازية؟ .
تتكون من ٩٠٪ ماء مثل ما ذكرنا فوق (٩٩٪ بالنسبة للمشروبات الدايت) مع غاز ثاني أكسيد الكربون وسكر (شراب الذرة العالي بالفركتوز غالبا) أو محلي خالي من السعرات (بالنسبة للدايت) وحمض الستريك أو حمض الفوسفوريك والألوان والنكهات المصنعة والطبيعية حسب المنتج.
.
طبعاً مافي أدنى شك بأن الإكثار من المشروبات العالية في السكر والأحماض يؤثر سلباً على صحة الإنسان، ولهذا السبب نقولكم إذا ما تقدرون تقطعونها، على الأقل إتبعوا التوصيات التالية:
.
▪قلل من إستهلاك المشروبات الغازية العالية بالسكر لتجنب زيادة الوزن (علبة بحجم ١٢ اونصة فيها حوالي ١٥٠ كالوري وما يعادل ١٠ ملاعق سكر)
.
▪إذا بتشربها، على الأقل إختار العلب الصغيرة الحجم وخلها للطلعات والجمعات وليس بشكل يومي.
.
▪إذا تشربها بشكل يومي، حاول إنك تستبدلها بمشروب آخر مغذي ومفيد مثل اللبن والحليب وسموذي الفواكه، أو على الأقل إختار الدايت (خالي من السكر والسعرات الحرارية)
.
▪إبتعد عنها تماماً إذا كنت حساس تجاه الكافيين، أو إختار الأنواع الخالية من الكافيين.
.
الخلاصة: .
نعم المشروبات الغازية غير صحية، لكن مافي مانع إنك تستمتع بشربها بإعتدال إذا مو قادر تقطعها، وسلامتكم يالربع.