أطفالنا تقريباً يشربون العصير طوال اليوم... مع الوجبات الرئيسية ومع السناكات في المدرسة وأثناء اليوم... فقلنا لازم ننبهكم على عدة أمور.
.
1⃣ عصير الفواكه لا يعادل الفواكه الكاملة من ناحية القيمة الغذائية.
.
بالرغم من أن عصير الفواكه يساعد على تغطية إحتياج الطفل من الفواكه، الا ان الفاكهه تفقد محتواها من الألياف الغذائية وبعض المغذيات الأخرى أثناء عملية العصر. .
2⃣ الإكثار من العصائر يؤثر سلباً على صحة الطفل.
.
كثرة شرب العصائر تسبب:
.
▪ زيادة الوزن (كمية كبيرة من السعرات والسكر)
▪ تسبب الإسهال.
▪ تزيد من فرصة تسوس الأسنان.
▪ تؤثر سلباً على شهية الطفل.
.
3⃣ "شراب" الفاكهه لا يعادل عصير الفاكهه.
.
كلمة شراب على العلبة تعني بأن المنتج يحتوي على كمية قليلة جداً من عصير الفاكهه والباقي عبارة عن ماء مدعم بالفيتامينات (فيتامين سي والكالسيوم غالباً) ومضاف له سكر ونكهات (فالأفضل إنك تتجنب شراء هذا النوع) .
زين، يعني ما نعطي عيالنا عصير الفواكه ولا شنو بالضبط؟
.
مثل ما ذكرنا فوق بأن عصير الفواكه يساعد على تغطية إحتياج الطفل من الفواكه، لكن الإعتدال ضروري جداً يالربع.
.
التوصيات الأمريكية تقول:
.
يجب أن لا تتجاوز الكمية ١٢٠ الى ١٨٠ ملل من عصير الفاكهه في اليوم للأعمار من ١ الى ٦ سنوات.
.
يجب أن لا تتجاوز الكمية ٢٤٠ الى ٣٦٠ ملل من عصير الفاكهه في اليوم للأعمار من ٧ الى ١٨ سنة.
.
هذا كان الحد الأقصى، والأفضل إنهم ما يشربون عصير الفواكه ويستبدلونة بسموذي الفواكه (ضرب الفاكهه كاملة في الخلاط) أو الحليب وبدائلة. .
ديروا بالكم على عيالكم يالربع، وشكراً.
.
1⃣ عصير الفواكه لا يعادل الفواكه الكاملة من ناحية القيمة الغذائية.
.
بالرغم من أن عصير الفواكه يساعد على تغطية إحتياج الطفل من الفواكه، الا ان الفاكهه تفقد محتواها من الألياف الغذائية وبعض المغذيات الأخرى أثناء عملية العصر. .
2⃣ الإكثار من العصائر يؤثر سلباً على صحة الطفل.
.
كثرة شرب العصائر تسبب:
.
▪ زيادة الوزن (كمية كبيرة من السعرات والسكر)
▪ تسبب الإسهال.
▪ تزيد من فرصة تسوس الأسنان.
▪ تؤثر سلباً على شهية الطفل.
.
3⃣ "شراب" الفاكهه لا يعادل عصير الفاكهه.
.
كلمة شراب على العلبة تعني بأن المنتج يحتوي على كمية قليلة جداً من عصير الفاكهه والباقي عبارة عن ماء مدعم بالفيتامينات (فيتامين سي والكالسيوم غالباً) ومضاف له سكر ونكهات (فالأفضل إنك تتجنب شراء هذا النوع) .
زين، يعني ما نعطي عيالنا عصير الفواكه ولا شنو بالضبط؟
.
مثل ما ذكرنا فوق بأن عصير الفواكه يساعد على تغطية إحتياج الطفل من الفواكه، لكن الإعتدال ضروري جداً يالربع.
.
التوصيات الأمريكية تقول:
.
يجب أن لا تتجاوز الكمية ١٢٠ الى ١٨٠ ملل من عصير الفاكهه في اليوم للأعمار من ١ الى ٦ سنوات.
.
يجب أن لا تتجاوز الكمية ٢٤٠ الى ٣٦٠ ملل من عصير الفاكهه في اليوم للأعمار من ٧ الى ١٨ سنة.
.
هذا كان الحد الأقصى، والأفضل إنهم ما يشربون عصير الفواكه ويستبدلونة بسموذي الفواكه (ضرب الفاكهه كاملة في الخلاط) أو الحليب وبدائلة. .
ديروا بالكم على عيالكم يالربع، وشكراً.