إختار صح من المنيو

حق الي ياكلون من المطاعم وما يبون يخربونها، قلنا نعطيكم طريقة سهلة وسريعة تساعدكم في اختيار الأصناف الأفضل صحياً من قائمة الطعام (المنيو) .
▪إن قريت أي مصطلح من التالي في وصف الطبق، اعرف بأن الطبق عالي في السعرات الحرارية والدهون المشبعة، فابتعد عنه إذا كانت عندك مشكلة في زيادة الوزن أو إذا كنت تعاني من أمراض القلب وارتفاع الكلسترول.
.
Aioli - Batter Fried - Bearnaise - Breaded - Buttered - Creamy - Crispy - Deep Fried - Double Crust - French Fried - Lightly Fried - Marinated in oil - Panfried - Pastry - Rich - Sautéed - Scalloped - Smothered - Gravy .
▪ ابتعد عن أي صنف يحتوي على المصطلحات التالية إذا كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم أو إذا كانت عندك مشكلة مع إحتباس السوائل. .
Barbecued (BBQ) - Cured - In Broth - Marinated - Pickled - Smoked - Teriyaki - Cocktail Sauce - Soy Sauce .
▪الأصناف الصحية والتي تحتوي على سعرات حرارية أقل غالباً تحتوي على المصطلحات التالية:
.
Baked - Braised - Broiled - Grilled - Lightly Sautéed - Poached - Roasted - Steamed - Stir Fried .
وطبعا لا تنسون بأن الكمية أهم شي يالربع، فخلوا أكلكم معتدل، وخلوا نشاطكم عالي وأموركم بتكون طيبة بإذن الله. .
هذا كان بشكل عام، لكن إذا كنت في مطعم عالمي وتبي تكون دقيق أكثر ، إبحث في قوقل عن الحقائق الغذائية.