بالنسبة للأغلبية، الوجبة يمكن ما تكون كاملة ومشبعة إلا إذا كان فيها مصدر غني بالبروتين مثل اللحوم والأسماك والدجاج والبيض والفول وغيرة. -
وفعلاً، الأبحاث تبين بأن تناول الأغذية العالية بالبروتين يزيد من الشعور بالشبع... يمكن أكثر من مصادر الكربوهيدرات بعد، والسبب هو أن البروتين ياخذ فترة أطول في الهضم من الكربوهيدرات.
-
وهذه الخاصية (المساعدة على الشعور بالشبع) تخلي الأنظمة العالية نسبياً بالبروتين ممتازة لخسارة الوزن، إذا كان إجمالي سعرات طعامك أقل من حرقك طبعاً... ومو بس هذا، تناول الكفاية من البروتين مع ممارسة الرياضة بيساعدك على خسارة الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية (شي كلنا نبيه)
-
الزبدة: -
إحرص أن تحتوي وجباتك الرئيسية على مصادر البروتين القليلة الدهون عند إتباعك للحمية بهدف خسارة الوزن... وشكراً.
وفعلاً، الأبحاث تبين بأن تناول الأغذية العالية بالبروتين يزيد من الشعور بالشبع... يمكن أكثر من مصادر الكربوهيدرات بعد، والسبب هو أن البروتين ياخذ فترة أطول في الهضم من الكربوهيدرات.
-
وهذه الخاصية (المساعدة على الشعور بالشبع) تخلي الأنظمة العالية نسبياً بالبروتين ممتازة لخسارة الوزن، إذا كان إجمالي سعرات طعامك أقل من حرقك طبعاً... ومو بس هذا، تناول الكفاية من البروتين مع ممارسة الرياضة بيساعدك على خسارة الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية (شي كلنا نبيه)
-
الزبدة: -
إحرص أن تحتوي وجباتك الرئيسية على مصادر البروتين القليلة الدهون عند إتباعك للحمية بهدف خسارة الوزن... وشكراً.