كم وجبة آكل في اليوم؟

يمكن العموم يعتقد بأن تناول ٦ وجبات في اليوم بيزيد من عملية الحرق، وهذا كلام خاطىء يالربع. -
شكثر تاكل في اليوم؟ على راحتك، تبي تاكل ٣ وجبات كبيرة أو ٦ وجبات صغيرة، ماراح تفرق دام المجموع الكلي واحد.
-
زين شلون تقدر تستفيد من هذه المعلومة؟ -
تقدر توزع أكلك مثل ما تبي وماراح تفرق معاك بالنتائج دام مغطي احتياجك في كل الأحوال... إذا نوعك تجوع بسرعة أو ما تقدر تاكل وجبات كبيرة، صغر حجم الوجبة وزيد من عدد الوجبات في اليوم... والعكس اذا ظروفك ما تسمح انك تاكل كل ثلاث ساعات (بسبب طبيعة عملك، شهيتك، الخ) أو اذا كنت تفضل تاكل وجبات أكبر... في هذه الحالة كبر حجم الوجبة وقلل عدد الوجبات.
-
هذا مثال عشان تثبت المعلومة صح:
-
🔹 ٣ وجبات في اليوم وكل وجبة فيها ٥٠٠ كالوري = ١٥٠٠ كالوري.
🔹 ٥ وجبات في اليوم وكل وجبة فيها ٣٠٠ كالوري = ١٥٠٠ كالوري
-
اجمالي السعرات نفسة في الحالتين، والنتيجة بتكون نفسها. -
الخلاصة: وزع إحتياجك على عدد الوجبات الي يريحك... وشكراً.