البعض ممكن يستغرب لما يسمع هالكلام ويقول شلون آكل أكثر وبنفس الوقت أضعف! لكن الموضوع كلش مافيه أسرار ولا خدع.
-
كل الي عليك تسويه هو إنك تختار الأطعمة القليلة بالسعرات الحرارية مقارنة بحجمها، مثل:
-
1⃣ الخضروات.
2⃣ الفواكة.
3⃣ البقوليات.
4⃣ الالبان القليلة أو الخالية الدسم.
5⃣ اللحوم المنزوعة الدسم.
6⃣ صدر الدجاج بدون جلد.
7⃣ الأسماك البيضاء مثل البلطي والهامور.
8⃣ الربيان.
-
الخصروات والفواكة والبقوليات تعتبر قليلة بالسعرات مقارنة
بوزنها، لان أغلب وزنها ماي، ومو بس هذا، الفواكه والخضروات والبقوليات ملغومة بالالياف الغذائية والفيتامينات والمعادن (يعني بتغذيك وتشبعك لفترة أطول)
-
والالبان القليلة الدسم واللحوم المنزوعة الدسم وصدر الدجاج والاسماك والربيان ميزتها انها عالية بالبروتين (يشبعك ويساعدك تضغف) وقليلة بالدهون (سعرات حرارية أقل) -
خلاصة الموضوع: -
اذا تبي تتبع نظام غذائي يضعفك وبنفس الوقت يشبعك، فعليك بالاطعمة القليلة بالسعرات الحرارية، وابتعد عن الاغذية العالية في السعرات مثل الأكل الدسم والحلويات... وسلامتكم يالربع.
-
كل الي عليك تسويه هو إنك تختار الأطعمة القليلة بالسعرات الحرارية مقارنة بحجمها، مثل:
-
1⃣ الخضروات.
2⃣ الفواكة.
3⃣ البقوليات.
4⃣ الالبان القليلة أو الخالية الدسم.
5⃣ اللحوم المنزوعة الدسم.
6⃣ صدر الدجاج بدون جلد.
7⃣ الأسماك البيضاء مثل البلطي والهامور.
8⃣ الربيان.
-
الخصروات والفواكة والبقوليات تعتبر قليلة بالسعرات مقارنة
بوزنها، لان أغلب وزنها ماي، ومو بس هذا، الفواكه والخضروات والبقوليات ملغومة بالالياف الغذائية والفيتامينات والمعادن (يعني بتغذيك وتشبعك لفترة أطول)
-
والالبان القليلة الدسم واللحوم المنزوعة الدسم وصدر الدجاج والاسماك والربيان ميزتها انها عالية بالبروتين (يشبعك ويساعدك تضغف) وقليلة بالدهون (سعرات حرارية أقل) -
خلاصة الموضوع: -
اذا تبي تتبع نظام غذائي يضعفك وبنفس الوقت يشبعك، فعليك بالاطعمة القليلة بالسعرات الحرارية، وابتعد عن الاغذية العالية في السعرات مثل الأكل الدسم والحلويات... وسلامتكم يالربع.