التغذية السليمة لبشرة صحية

بنتكلم عن أربع نقاط مهمة بتحسن من صحتك وصحة بشرتك، وهي:
-
1⃣ إحرص أن يكون أكلك غني بالعناصر التالية:
-
🔹 فيتامين أي: مهم جدا لصحة البشرة وتحصلة من الكبدة والاسماك الدهنية والحليب والبيض والجزر.
🔹 لايكوبين: يقلل من مشاكل البشرة الناتجة من التعرض لاشعة الشمس وتحصلة من الطمام والرقي (الجح) 🔹 فيتامين إي: يساعد على اصلاح الخلايا التالفة وتحصلة من المكسرات والبذور.
🔹 فيتامين سي: يقاوم تجاعيد البشرة وتحصلة في الفواكه الحمضية والقرع والبطاطا الحلوة. 🔹 أوميغا-٣: زيت اساسي ومفيد جدا لصحة البشرة ونحصلة من الاسماك الدهنية وبذور الكتان والشيا. -
2⃣ حافظ على صحة جهازك الهضمي:
-
🔹 ركز على الاغذية الغنية بالالياف مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة.
🔹 إخذ مكمل البروبيوتيكس (الخمائر الحية) أو اخذهم من مصادر الطعام مثل الروب/الزبادي.
🔹 اذا هضمك تعبان، استخدم مكملات الانزيمات الهاضمة. -
3⃣ إشرب كفايتك من الماء.
-
هذي اطلاقاً مو محتاجة شرح... الماء كل شي يالربع.
-
4⃣ مارس الرياضة بإستمرار. -
الرياضة بجميع انواعها بتساعد على تنشيط الجهاز الدوري... يعني الدم بيوصل لخلايا جسمك وبيغذيها بشكل افضل... وسلامتكم يالربع.
-
#المختصر_المفيد