التفاح


التفاح بجميع أنواعه مفيد يالربع (أحمر وأصفر وأخضر) وكلهم قراب حيل من بعض من ناحية القيمة الغذائية (السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والالياف والدهون) -
شنو أهم فائدتين للتفاح؟ -
1⃣ ملغوم بمضادات الأكسدة... تدرون شنو يعني؟ -
يعني يقاوم الأمراض والإلتهابات وبالأخص أمراض السرطان.
-
2⃣ فيه نسبة عالية من البكتين.
-
البكتين نوع من أنواع الألياف يالربع، ومفيد جدا ل:
-
🔹 التحكم في سكر الدم.
🔹 تخفيض الكلسترول وبالتالي مفيد لصحة القلب.
🔹 يقاوم الأمساك والإسهال (مفيد في الحالتين)
🔹 يساعدك على التحكم في وزن الجسم.
-
طبعاً هذا غير أن التفاح غني أيضاً بالفيتامينات والمعادن يالربع.
-
تفاحة متوسطة الحجم (وزن ١٨٠ غرام) فيها:
-
95 kcal
0.47g protein
25.1g carbohydrates
4.4g fiber
0.31g fat -
عرفتوا ليش التفاح سوبر؟