من إبداعات مشتريكنا

قلنا لازم نشاركم بعض من الحركات الطيبة لإحدى المشتركات معنا عشان الكل يستفيد.
-
في الصورة الأولى:
-
بدل سلطة الدجاج استخدمت فطر البورتوبيلو عشان تصير سندويشة دجاج بدون لا تضيف سعرات حرارية.
-
قطعتين من فطر البوتوبيلو (نفس الصورة) فيهم:
-
37 kcal
3.5g protein
6.5g carbohydrate
0.6g fat -

في الصورة الثانية:
-
استخدمت شبس الشمندر المحضر في البيت بدون أي إضافات كسناك يساعدها على سد الجوع بين الوجبات وأيضاً كبديل لشبس البطاط التقليدي (اغلبهم ١٥٠ كالوري وفوق للحصة الواحدة) -
١٠٠ غرام من الشمندر فيها:
-
43 kcal
1.6g protein
9.6g carbohydrate
0.2g fat -
كذلك الشمندر ممتاز قبل التمرين:
-
🔹 يحسن من الاداء الرياضي.
🔹 يزيد تدفق الدم (بمب)
-
الزبدة من الموضوع شيئين:
-
1⃣ تقدر تغير شكل وطعم الوجبة ١٨٠ درجة بدون لا تغير سعراتها الحرارية (شد حيلك وتفنن في أكلك)
2⃣ في بديل صحي لكل شيء. -
شدوا حيلكم يالربع.
قلنا لازم نشاركم بعض من الحركات الطيبة لإحدى المشتركات معنا عشان الكل يستفيد.
-
في الصورة الأولى:
-
بدل سلطة الدجاج استخدمت فطر البورتوبيلو عشان تصير سندويشة دجاج بدون لا تضيف سعرات حرارية.
-
قطعتين من فطر البوتوبيلو (نفس الصورة) فيهم:
-
37 kcal
3.5g protein
6.5g carbohydrate
0.6g fat -
في الصورة الثانية:
-
استخدمت شبس الشمندر المحضر في البيت بدون أي إضافات كسناك يساعدها على سد الجوع بين الوجبات وأيضاً كبديل لشبس البطاط التقليدي (اغلبهم ١٥٠ كالوري وفوق للحصة الواحدة) -
١٠٠ غرام من الشمندر فيها:
-
43 kcal
1.6g protein
9.6g carbohydrate
0.2g fat -
كذلك الشمندر ممتاز قبل التمرين:
-
🔹 يحسن من الاداء الرياضي.
🔹 يزيد تدفق الدم (بمب)
-
الزبدة من الموضوع شيئين:
-
1⃣ تقدر تغير شكل وطعم الوجبة ١٨٠ درجة بدون لا تغير سعراتها الحرارية (شد حيلك وتفنن في أكلك)
2⃣ في بديل صحي لكل شيء. -
شدوا حيلكم يالربع.