خربتها اليوم؟

بما أن العموم خربها اليوم، عليكم بهذه النصائح الثلاث:
-
1️⃣ إرجع إلتزم بنظامك الغذائي كأن ما صار شي.
2⃣ إستمر في رياضتك المعتادة (لا تزيد شي)
3⃣ وخر عن الميزان عشان ما يحوشك إحباط (طبيعي الوزن يزيد بسبب حبس الماء بعد التخريب) -
وخلال أيام قليلة بيروح هذا الوزن الزائد... وبالنسبة حق الأشخاص الي وراهم زوارة وطلعات لباقي أيام العيد، اتبع طريقة الطبق الصحي، وهي عبارة عن تقسيم الطبق الى ثلاث أقسام:
-
🔹 نصف الطبق للسلطة (بدون صلصة او مع صلصه خفيفة) 🔹 ربع الطبق لمصادر البروتين (لحوم، اسماك، دجاج، بقوليات، الخ) 🔹 ربع الطبق لمصادر النشويات (بطاط، رز، خبز، الخ) -
ولا تنسون شرب الكفاية من الماء يالربع، وكل عام وانتم بخير.