متلازمة تكيس المبايض

متلازمة تكيس المبايض تصيب ١ من كل ١٠ نساء... والأعراض وشدتها تختلف من امرأة الى أخرى، ومنها:
-
▪ غياب أو عدم انتظام الدورة الشهرية.
▪حب الشباب.
▪فقدان شعر الرأس.
▪زيادة في شعر الجسم.
▪العقم.
▪زيادة في الوزن (البدانة)
-
أغلب الأعراض سببها زيادة في إفراز الأندروجين (هرمون التستوسترون) وزيادة في إفراز هرمون الأنسلين بسبب زيادة مقاومة الخلايا للأنسلين.
-
تكيس المبايض قد تزيد من فرصة حدوث الأمراض المزمنة مثل السكري وضغط الدم والكلسترول والاكتئاب على المدى البعيد.
-
راجعي الطبيب المختص للتشخيص ووصف العلاج المناسب قبل كل شي... وبعدها راجعي أخصائي التغذية للمساعدة على التحكم في الوزن أو تقليلة وهالشي بيساعد وايد في تحسن الحالة وتقليل الأعراض.
-
نصائح عامة لمرضى متلازمة تكيس المبايض:
-
🔹 مارسي الرياضة بإستمرار.
🔹 إبتعدي عن السكريات واعتمدي على مصادر الكربوهيدرات العالية في الالياف الغذائية.
🔹إعتمدي على الفواكه ذات الرقم الجلايسيمي المنخفض مثل الكرز والمشمش والعنب.
🔹 اكثري من الخضروات (للحصول على احتياجك من الالياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة)
🔹اعتمدي على الاغذية الغنية في الكروميوم (مثل الحبوب الكاملة والبروكلي والمكسرات) 🔹 إعتمدي على مصادر الدهون المفيدة مثل الزيوت النباتية والمكسرات والافوكادو وسمك السلمون للمساعدة على تنظيم هرمونات الجسم.
🔹 إعتمدي على الاغذية الغنية في المغنيسيوم للمساعدة على تقليل مقاومة الانسلين (مثل الخضروات الخضراء الداكنة والمكسراب)
🔹 إبتعدي عن الحليب والاجبان وإعتمدي على الروب واللبن العضوي والغني بالخمائر الحية.
-
ملاحظة: التحكم في الوزن أو خسارة الوزن بتكون صعبة مع تكيس المبايض... لكنها ليست مستحيلة... يعني لازم تشدين حيلك وتحافظين على نمط حياة صحي... وغير هالكلام راح يزيد وزنك بسرعة وبتتدهور حالتك أكثر.