طريقة إستخدام الآلة الحاسبة في تطبيق درّبني


في البداية نحب نشكركم على دعمكم لنا وأيضاً نشكر كل شخص قام بشراء تطبيق درّبني.
-
اليوم حابين نوضح بعض الأمور المتعلقة بالآلة الحاسبة في تطبيقنا.
-
القسم الأول من الآلة الحاسبة مخصص لحساب إحتياجك من السعرات الحرارية حسب نشاطك الحركي وحسب هدفك... وهذا الجزء السهل لأن كل المطلوب منك هو ادخال البيانات والمعادلة بتعطيك احتياجك من السعرات الحرارية في اليوم.
-
البعض ممكن يكتفي بمعرفة كمية السعرات الي يحتاجها ويطبق حمية السعرات الحرارية، لكن أكيد الأفضل هو انك تستخدم القسم الثاني من الآلة الحاسبة وتحسب كمية الماكروز (غرامات البروتين والكربوهيدرات والدهون) الي تحتاجها في اليوم.
-
لو تلاحظون في هذا القسم بأن كمية البروتين تبدء من ٠،٨ غرام والدهون تبدء من ٠،٦ غرام لكل كيلو من وزن الجسم، وهذا يعتبر الحد الأدنى لهم... وأيضاً لو تلاحظون بأن خاصية التحكم بهذه الأرقام موجودة (يعني تقدر تزيد كمية البروتين والدهون حسب احتياجك ورغبتك)
-
بالنسبة للشخص الغير رياضي، يوصى بتحديد كمية البروتين ما بين ٠،٨ الى ١،٢ غرام لكل كيلو من وزن الجسم (اذا حسيت ان كمية البروتين قليلة في النتائج، زيد الكمية الى ١،٢ غرام) -
وبالنسبة للشخص الرياضي، يوصى بتحديد كمية البروتين ما بين ١،٢ الى ٢،٢ غرام لكل كيلو من وزن الجسم (اذا حسيت ان كمية البروتين قليلة في النتائج، زيد الكمية الى ٢،٢ غرام) -
الدهون تقدر تتحكم فيها حسب رغبتك، اذا لقيت الكمية قليلة جداً، زيدها، خلها ١ غرام لكل كيلو من وزن الجسم أو أكثر حسب رغبتك.
-
وبالنسبة للكربوهيدرات، الآلة الحاسبة تلقائيا تحسب كمية الكربوهيدرات من السعرات المتبقية بعد تحديد كميات البروتين والدهون.
-
جميع هذه التفاصيل موجودة في "دليل المستخدم" داخل التطبيق، لكن لاحظنا بأن عدد من المستخدمين مو قاعد يختارون كمية البروتين والدهون المناسبة... يعني قاعد يدخل بياناتة الاساسية ويضغط على "احسب" فقط بدون لا يغير أي شي في الأرقام.
-
كقاعدة عامة، اذا شفت ان كمية البروتين والدهون قليلة والكربوهيدرات مشلعة في السما (يعني عالية وايد) مثل الصورة، هني اعرف بأنك مسوي شي غلط (يعني ما حددت كمية البروتين والدهون المناسبة لك أو ما غيرت شي في النسب من الأساس) -
وللتذكير فقط: -
استشير الطبيب أو اخصائي التغذية قبل البدء في أي برنامج غذائي اذا كنت تعاني من مشاكل صحية.
-
وشكراً لدعمكم وثقتكم بنا.
في البداية نحب نشكركم على دعمكم لنا وأيضاً نشكر كل شخص قام بشراء تطبيق درّبني.
-
اليوم حابين نوضح بعض الأمور المتعلقة بالآلة الحاسبة في تطبيقنا.
-
القسم الأول من الآلة الحاسبة مخصص لحساب إحتياجك من السعرات الحرارية حسب نشاطك الحركي وحسب هدفك... وهذا الجزء السهل لأن كل المطلوب منك هو ادخال البيانات والمعادلة بتعطيك احتياجك من السعرات الحرارية في اليوم.
-
البعض ممكن يكتفي بمعرفة كمية السعرات الي يحتاجها ويطبق حمية السعرات الحرارية، لكن أكيد الأفضل هو انك تستخدم القسم الثاني من الآلة الحاسبة وتحسب كمية الماكروز (غرامات البروتين والكربوهيدرات والدهون) الي تحتاجها في اليوم.
-
لو تلاحظون في هذا القسم بأن كمية البروتين تبدء من ٠،٨ غرام والدهون تبدء من ٠،٦ غرام لكل كيلو من وزن الجسم، وهذا يعتبر الحد الأدنى لهم... وأيضاً لو تلاحظون بأن خاصية التحكم بهذه الأرقام موجودة (يعني تقدر تزيد كمية البروتين والدهون حسب احتياجك ورغبتك)
-
بالنسبة للشخص الغير رياضي، يوصى بتحديد كمية البروتين ما بين ٠،٨ الى ١،٢ غرام لكل كيلو من وزن الجسم (اذا حسيت ان كمية البروتين قليلة في النتائج، زيد الكمية الى ١،٢ غرام) -
وبالنسبة للشخص الرياضي، يوصى بتحديد كمية البروتين ما بين ١،٢ الى ٢،٢ غرام لكل كيلو من وزن الجسم (اذا حسيت ان كمية البروتين قليلة في النتائج، زيد الكمية الى ٢،٢ غرام) -
الدهون تقدر تتحكم فيها حسب رغبتك، اذا لقيت الكمية قليلة جداً، زيدها، خلها ١ غرام لكل كيلو من وزن الجسم أو أكثر حسب رغبتك.
-
وبالنسبة للكربوهيدرات، الآلة الحاسبة تلقائيا تحسب كمية الكربوهيدرات من السعرات المتبقية بعد تحديد كميات البروتين والدهون.
-
جميع هذه التفاصيل موجودة في "دليل المستخدم" داخل التطبيق، لكن لاحظنا بأن عدد من المستخدمين مو قاعد يختارون كمية البروتين والدهون المناسبة... يعني قاعد يدخل بياناتة الاساسية ويضغط على "احسب" فقط بدون لا يغير أي شي في الأرقام.
-
كقاعدة عامة، اذا شفت ان كمية البروتين والدهون قليلة والكربوهيدرات مشلعة في السما (يعني عالية وايد) مثل الصورة، هني اعرف بأنك مسوي شي غلط (يعني ما حددت كمية البروتين والدهون المناسبة لك أو ما غيرت شي في النسب من الأساس) -
وللتذكير فقط: -
استشير الطبيب أو اخصائي التغذية قبل البدء في أي برنامج غذائي اذا كنت تعاني من مشاكل صحية.
-
وشكراً لدعمكم وثقتكم بنا.