مشكلتي اني مدمن على السكر
وايد نسمع عن هالجملة خاصة من الأشخاص الي يعانون من زيادة الوزن والسمنة، لكن هل فعلاً هالأشخاص يعانون من الإدمان على السُكّر؟ -
غالباً لا! الإدمان مو على السكر نفسة... لأن لو كان هذا الكلام صحيح ١٠٠٪، كنا بنشوف الشخص ياكل "السكر" لحالة أو ياكل الفواكه أو العسل... لكن الواقع شنو؟ الواقع هو أن الشخص يختار الكاكاوات والايس كريم والدونتس والشبس والحلويات وياكلهم بشراهة وصعب يشبع منهم... شنو السبب؟ -
السبب هو أن هذه الأطعمة تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون والملح معاً... يعني الأصح هو انك مدمن على الأطعمه التي تحتوي على هذه العناصر بكميات معينة وليس السكر فقط.
-
لما الإنسان ياكل هالنوع من الاطعمة يشتغل معاه جهاز المكافئة في العقل، يعني بتحس باللذة وبالتالي بتعزز هذا السلوك... يعني بتصير تبي تاكل أكثر من هذا الطعام تحديداً حتى لو كنت شبعان.
-
الإشارات الدماغية هذي أقوى من الإشارات الخاصة بالشعور في الشبع، لذلك صعب عليك انك توقف حتى لو كنت شبعان.
-
والحل؟ -
إذا تشوف نفسك ضعيف تجاه غذاء معين، وما تقدر تتحكم بالكمية المناسبة لك، فالأفضل إنك تبتعد عنه... لا تاكلة ولا تشرتيه وتخليه في بيتكم... هذا الحل بكل بساطة.
-
وطبعاً مو كل الاغذية العالية في السكر والدهون والملح معاً بتسوي فيك هالشي، ولا هالكلام ينطبق على كل الناس مع الأكل... فلا تأخذ محتوى هذا البوست وتتعذر فيه وتقول انك تعاني من الادمان... تذكر هدفك واسعى الى تحقيقة... #بدون_أعذار
غالباً لا! الإدمان مو على السكر نفسة... لأن لو كان هذا الكلام صحيح ١٠٠٪، كنا بنشوف الشخص ياكل "السكر" لحالة أو ياكل الفواكه أو العسل... لكن الواقع شنو؟ الواقع هو أن الشخص يختار الكاكاوات والايس كريم والدونتس والشبس والحلويات وياكلهم بشراهة وصعب يشبع منهم... شنو السبب؟ -
السبب هو أن هذه الأطعمة تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون والملح معاً... يعني الأصح هو انك مدمن على الأطعمه التي تحتوي على هذه العناصر بكميات معينة وليس السكر فقط.
-
لما الإنسان ياكل هالنوع من الاطعمة يشتغل معاه جهاز المكافئة في العقل، يعني بتحس باللذة وبالتالي بتعزز هذا السلوك... يعني بتصير تبي تاكل أكثر من هذا الطعام تحديداً حتى لو كنت شبعان.
-
الإشارات الدماغية هذي أقوى من الإشارات الخاصة بالشعور في الشبع، لذلك صعب عليك انك توقف حتى لو كنت شبعان.
-
والحل؟ -
إذا تشوف نفسك ضعيف تجاه غذاء معين، وما تقدر تتحكم بالكمية المناسبة لك، فالأفضل إنك تبتعد عنه... لا تاكلة ولا تشرتيه وتخليه في بيتكم... هذا الحل بكل بساطة.
-
وطبعاً مو كل الاغذية العالية في السكر والدهون والملح معاً بتسوي فيك هالشي، ولا هالكلام ينطبق على كل الناس مع الأكل... فلا تأخذ محتوى هذا البوست وتتعذر فيه وتقول انك تعاني من الادمان... تذكر هدفك واسعى الى تحقيقة... #بدون_أعذار