متى أغير رجيمي؟

متى أحتاج أغير نظامي الغذائي؟ جواب هالسؤال ممكن يكون معقد لأنه يعتمد على عدة عوامل سواءً كان الهدف خسارة الدهون أو بناء العضلات، لكن اليوم بنعطيكم فكرة مبسطة عن الموضوع.
-
🔹 أول وأهم نقطة هي:
-
لا تغير أو تعدل نظامك الغذائي إذا قاعد تشوف نتائج (في الشكل وليس فقط وزن الجسم)... دام ماشي صح والجسم قاعد يتعدل، ليش تغير؟ -
🔹 متى تحتاج تغير نظامك الغذائي؟
-
لما تشوف النتائج وقفت وجسمك مو قاعد يتعدل لفترة ما تقل عن ٢-٤ أسابيع... وتذكر ان التغيير (خسارة دهون او زيادة عضلات) ما يكون في خط مستقيم، فعط نفسك وخطتك وقت كافي قبل لا تفكر انك تغيرها.
-
🔹 ليش ما نغير الخطة بإستمرار؟ يعني ليش مو كل اسبوع أو اسبوعين نعيد حساب الاحتياج ونقلل أو نزيد حسب الحاجة؟
-
لان التغيير في احتياجك بيكون تافه جدا وماله داعي (واحد نازل كيلوين شنو بيكون التغيير في احتياجة؟ ولا شي) ومثل ما ذكرنا فوق، التغيير ما يكون في خط مستقيم (يعني الوزن يصعد وينزل باستمرار) واسبوعين اطلاقا مو وقت كافي عشان تشوف تغيير ملحوظ، خاصة في الوزن. -
للتوضيح أكثر، إسحب الصورة الى اليسار:
-
لاحظ في الصور ان عند نزول الوزن كيلوين، تغير الاحتياج اليومي ٢٩ كالوري فقط!! يعني بتكون قاعد تضيغ وقتك اذا بترجع تحسب وتسوي نظام جديد. -
ملاحظات أخرى لازم تأخذ بعين الإعتبار:
-
▪ تغيير الخطة بإستمرار = شغل عشوائي وما راح تعرف شنو قاعد يصير معاك.
▪ اذا لياقتك وقوتك قاعد تزيد، يعني حرقك قاعد يزيد، وبالتالي بتكون مو محتاج تغير شي في نظانك الغذائي وجسمك بيستمر في التغيير.
-
الخلاصة:
-
لا تضيع وقتك وتغير رجيمك دام قاعد تشوف نتائج وتغيير، وغير فقط اذا صارلك فترة بدون أي تغيير ملحوظ، وسلامتكم.
متى أحتاج أغير نظامي الغذائي؟ جواب هالسؤال ممكن يكون معقد لأنه يعتمد على عدة عوامل سواءً كان الهدف خسارة الدهون أو بناء العضلات، لكن اليوم بنعطيكم فكرة مبسطة عن الموضوع.
-
🔹 أول وأهم نقطة هي:
-
لا تغير أو تعدل نظامك الغذائي إذا قاعد تشوف نتائج (في الشكل وليس فقط وزن الجسم)... دام ماشي صح والجسم قاعد يتعدل، ليش تغير؟ -
🔹 متى تحتاج تغير نظامك الغذائي؟
-
لما تشوف النتائج وقفت وجسمك مو قاعد يتعدل لفترة ما تقل عن ٢-٤ أسابيع... وتذكر ان التغيير (خسارة دهون او زيادة عضلات) ما يكون في خط مستقيم، فعط نفسك وخطتك وقت كافي قبل لا تفكر انك تغيرها.
-
🔹 ليش ما نغير الخطة بإستمرار؟ يعني ليش مو كل اسبوع أو اسبوعين نعيد حساب الاحتياج ونقلل أو نزيد حسب الحاجة؟
-
لان التغيير في احتياجك بيكون تافه جدا وماله داعي (واحد نازل كيلوين شنو بيكون التغيير في احتياجة؟ ولا شي) ومثل ما ذكرنا فوق، التغيير ما يكون في خط مستقيم (يعني الوزن يصعد وينزل باستمرار) واسبوعين اطلاقا مو وقت كافي عشان تشوف تغيير ملحوظ، خاصة في الوزن. -
للتوضيح أكثر، إسحب الصورة الى اليسار:
-
لاحظ في الصور ان عند نزول الوزن كيلوين، تغير الاحتياج اليومي ٢٩ كالوري فقط!! يعني بتكون قاعد تضيغ وقتك اذا بترجع تحسب وتسوي نظام جديد. -
ملاحظات أخرى لازم تأخذ بعين الإعتبار:
-
▪ تغيير الخطة بإستمرار = شغل عشوائي وما راح تعرف شنو قاعد يصير معاك.
▪ اذا لياقتك وقوتك قاعد تزيد، يعني حرقك قاعد يزيد، وبالتالي بتكون مو محتاج تغير شي في نظانك الغذائي وجسمك بيستمر في التغيير.
-
الخلاصة:
-
لا تضيع وقتك وتغير رجيمك دام قاعد تشوف نتائج وتغيير، وغير فقط اذا صارلك فترة بدون أي تغيير ملحوظ، وسلامتكم.