رسالة لكل شخص لا يأكل الفواكه والخضروات

الخضروات والفواكه تعتبر عناصر أساسية ومهمة جداً في أي نظام غذائي (مهما كان الهدف) وضروري جداً انك "تنوع" فيهم، لان مافي صنف واحد من الفواكه والخضروات يحتوي على جميع المغذيات.
-
يعني غلط انك تتبع نظام غذائي مافيه فواكه وخضروات، وأيضاً غلط انك تعتمد على صنف او صنفين منهم كل يوم لان ماراح تعطي جسمك احتياجة من المغذيات المختلفة (فيتامينات/معادن/مضادات اكسدة/الياف)
-
احرص انك تاكل على الاقل ٤ الوان مختلفة من الفواكه والخضروات يومياً (اخضر/احمر/اصفر/برتقالي/الخ) -
من فوائد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات:
-
🔹 يقلل من ضغط الدم.
🔹 يقلل من خطورة الاصابة بامراض القلب والجلطة.
🔹 يقلل من خطورة الاصابة بامراض السرطان.
🔹 مفيد لصحة النظر والشعر والبشرة.
🔹 مفيد لصحة الجهاز الهضمي.
🔹 يساعد على التحكم في سكر الدم والشهية.
-
أما اذا كنت معتمد على نظام خالي من الفواكه والخضروات او مافيه تنويع فيهم (مثال: سلطتك يوميا عبارة عن خيار فقط) بيصير معاك العكس... يعني بتزيد من فرصة الاصابة بالامراض المزمنة... وبتدهور صحة بشرتك وشعرك ونظرك... وبتحوشك مشاكل في الجهاز الهضمي (عسر هضم/امساك/الخ)... وغالبا بتحس في الجوع اذا كنت قاعد تاكل سعرات اقل من احتياجك بهدف خسارة الوزن.
-
بإختصار، اذا بتقول "مابي اكل الفواكه والخضروات" بعد قراءة هذا الموضوع... يعني انت رسمياً ما تبي الصحة والعافية لنفسك ورسمياً ما تبي تضعف!