العزم الذاتي وخسارة الوزن

الدراسات الحديثة تبين بأن أهم مؤشر للنجاح في خسارة الوزن والمحافظة عليه هو العزم والإصرار الذاتي (الإرادة الذاتية) ولأن هذا الموضوع جداً مهم، الجامعات ومراكز الابحاث قاعد تركز عليه بشكل كبير... يعني بنشوف دراسات وايد اكثر في هذا الموضوع قريباً.
-
شنو يعني العزم الذاتي؟ -
يعني ان يكون عندك دافع لتحقيق الشيء لنفسك وبارادتك واختيارك... وليس لارضاء الغير او بسبب التعرض للضغوطات وغيرة من الأسباب الخارجية.
-
نوضحها أكثر بالأمثلة:
-
🔹 شخص يتبع نمط حياة صحي (تغذية سليمة، رياضة، الخ) عشان صحتة وعافيتة ولياقتة وليس فقط لشكلة... هالشخص بتلاقيه مجتهد وصبور ودائماً ينظر للنتائج بصورة ايجابية... هذا شخص عنده عزم وارادة ذاتية وغالبا بينجح في تحقيق هدفة.
-
🔹 شخص اخر يبي يضعف بأي طريقة وباقل جهد بس عشان يرضي الناس حولة... تلاقيه بسرعة يستسلم اذا ما شاف النزول الي متوقعة (حتى لو في تحسن في الشكل والصحة)... ودائما يلقي اللوم على العوامل الخارجية ويتعذر بها (ظروفي صعبة، ما عندي وقت، مافي رجيم ناسبني، ماحب الرياضة، الاكل الصحي مو حلو، حياتنا كلها عزايم... الخ)... هذا شخص ما عنده دافع ذاتي.
-
الأول بتلاقيه مستعد يتحدى كل شي عشان يوصل لهدفة، وما يعرف شي اسمه استسلام... -
الثاني بتلاقيه من رجيم لي رجيم على امل انه يلقى نظام سهل ويضعفة واااايد باقل وقت ومجهود.
-
اذا حاب تعرف اكثر، هذا رابط مقالة علمية تحتوي على مجموعة دراسات عن العزم الذاتي والنجاح في خسارة الوزن. -
https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-9-22