أقدر أضعف بدون لا أحسب سعراتي؟

الجواب بيكون نعم تقدر والعديد قبلك قدروا يضعفون بدون حساب السعرات الحرارية... لكن، يظل سبب نزولهم هو حرق السعرات الحرارية بكمية تفوق السعرات المستهلكة (يعني حتى وانت ما تحسب سعراتك، يظل الموضوع متعلق بالسعرات الحرارية بشكل اساسي)
-
عموماً، شلون هالناس ضعفت بدون لا يحسبون السعرات؟ -
1⃣ اتبعوا نظام غذائي مشهور من الانظمة القاسية التي تعتمد على الغاء مجموعة او اكثر من المجموعات الغذائية.
-
وايد انظمة تعتمد على تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير عن طريق الغاء اصناف او مجموعات غذائية كاملة او عن طريق التجويع (تحديد كميات قليلة للوجبات)
-
2⃣ عن طريق تقليل كميات الطعام المتناول وزيادة الحركة.
-
العديد ضعفوا على هذه الطريقة، تلاقيهم قصوا كميات اكلهم الاعتيادي بالنصف! يعني قام ياكل نصف كمية وجباتة المتعود عليها (ومرات اكثر) مع زيادة النشاط الحركي.
-
3⃣ عن طريق تناول الغذاء الطبيعي ١٠٠٪‏ فقط مع زيادة الحركة.
-
عشان توضح الصورة اكثر، هذي الطريقة لا تعني انك تاكل من مجبوس بيتكم وتقول هذا اكل طبيعي، لاء! القصد انك تاكل كل شي طبيعي ١٠٠٪‏ وعضوي... يعني ما تقدر تاكل اي شي مصنع او دسم او فيه سكر مضاف، ومافي اكل في المطاعم والعزايم الا اذا كانت تقدم نفس هالنوعية من الاكل... طريقة مكلفة وصعبة مع نمط حياتنا.
-
زين، يعني الي يتبع هالطرق بيضعف؟ وهل تنصحون فيها؟ -
مو شرط يضعف لانه ممكن يكون قاعد ياكل كمية تعادل حرقه اليومي او مرات اكثر (خاصة مع الطريقة الاخيرة)
-
وطبعاً لا ننصح بهذه الطرق، وبنذكر اربع اسباب:
-
1⃣ غالبا بتضر صحتك بسبب نقص الطعام والمغذيات (خاصة مع الطريقة الاولى والثانية) -
2⃣ ممكن انك تطوف احتياجك وتزيد وزنك حتى لو كان اكلك صحي (خاصة مع الطريقة الثالثة)
-
3⃣ صعب انك تستمر لفترة طويلة لقلة المرونة (خاصة مع الطريقة الاولى والثالثة)
-
4⃣ غالبا بترد وزنك وزيادة بعد ما تضعف (خاصة مع الطريقة الاولى والثانية)
-
المهم يالربع، جميع انظمتنا محسوبة ومتوازنة، ولا نعتمد ولا راح نعتمد على هذه الطرق او اي طريقة عشوائية اخرى، وشكراً لكم.