الوجبة المفتوحة

وايد غلط انك تاكل الخضر واليابس على اساس ان عندك وجبة مفتوحة!! وأيضاً، وايد غلط انك تاخذ وجبة مفتوحة وانت مو ملتزم عدل طوال الاسبوع حتى لو كانت وجبة معتدلة!! شلون تكافىء نفسك بوجبة مفتوحة وانت اساساً مو ملتزم عدل؟ ليش تاكل عن اربع اشخاص اذا كان نظامك اساساً مرن؟ -
أما اذا كنت ملتزم ١٠٠٪‏ فعليك بألف عافية، أخذ وجبة مفتوحة لانها مو بس بتفيدك نفسياً، أيضاً بتفيدك في رفع علمية الأيض وإعادة تعبئة مخازن الكربوهيدوات في العضلات.
-
وإذا تبي تستفيد أكثر من الوجبة المفتوحة، طبق التالي:
-
1⃣ اكل باعتدال (يعني اكل وجبة شخص واحد فقط)
2⃣ حاول تختار شي مغذي ومفيد قدر الامكان.
3⃣ حاول تاخذها بيوم يكون فيه نشاطك عالي.
4⃣ اشرب ماي وايد.
5⃣ اكل ببطىء.
6⃣ ارجع على نظامك الصحي بعد الوجبة المفتوحة.
-
نقدر نختصر الموضوع في هذه الجملتين:
-
اذا ملتزم عدل، الوجبة المفتوحة بتفيدك، واذا التزامك تعبان بتضرك وتعرقل وصولك الى هدفك.
-
الكلام هذا موجه فقط لكل شخص طموح وجاد في تحقيق أهدافه.... شكراً لكم.