الجفاف والأداء الرياضي

مرات تشوف ادائك في التمرين تعبان وغير عن باقي الأيام، واحتمال كبير يكون السبب انك مو شارب ماي كفاية (في أسباب ثانية، بس الماي اهمها) ومثل ما نقول دايماً، يعتبر الماء ثاني أهم عنصر في الحياة من بعد الأكسجين، وتقريباً، جميع التفاعلات داخل جسمك ما تتم الا في وسط مائي... يعني اطلاقاً لا تستهين بضرورة تعويض جسمك بالسوائل المفقودة... خاصة اذا كنت تمارس الرياضة.
-
شلون يؤثر الجفاف على أدائك الرياضي؟ -
🔹 خسارة ٢٪‏ او اكثر من وزن الجسم من السوائل بتخلي أدائك الرياضي في تناقص مستمر.
🔹 وظائف القلب والأوعية الدموية راح تتأثر سلباً.
🔹 الحفاظ على حرارة الجسم بيكون وايد صعب.
🔹 الجفاف بيسبب لك اضطراب في الجهاز الهضمي.
🔹 راح يختل توازن السوائل والالكترولايتس داخل خلايا الجسم.
🔹 راح ترتفع حرارة جسمك وهالشي يؤثر سلباً على عقلك ويسبب ارهاق للجهاز العصبي المركزي.
-
يعني لو أكلك مضبوط وصحي ١٠٠٪‏ بس ما تشرب ماي عدل، بيصير فيك كل المذكور فوق.
-
ونذكركم بعد، الجفاف بيعرقل نزول الوزن وخسارة الدهون!!! يعني تعبك كله عالفاضي بدون الماي. -
شربوا ماي يالربع.