خربتها في العيد ومو عارف شتسوي؟

مالة داعي تحاتي أو تحاول إنك ترقع الموضوع... كل الي عليك تسويه:
-
1⃣ ترجع تلتزم في نظامك الغذائي.
-
2⃣ تستمر في رياضتك المعتادة.
-
3⃣ لا توزن جسمك بعد التخريب (عشان لا يحوشك إحباط)
-
الموضوع بهذه البساطة يالربع، ومالة داعي تنقص الاكل او تصوم او تلعب رياضة زيادة او اي شي ثاني، ترى كلها وجبة واحدة أو يوم واحد... وجسمك بيرجع مثل الأول خلال أيام قليلة. -
وعشان لا تخربها وايد، حاول كثر ما تقدر إنك تتبع طريقة "الطبق الصحي" وهي بكل إختصار انك تقسم الطبق الى ٣ أقسام... نصف الطبق للسلطة، وربع الطبق للنشويات، والربع الاخير للحوم وبدائلها (راجع بوست الطبق الصحي لمعرفة المزيد) -
وكل عام وأنتم بخير يالربع.
-
منو فيكم خربها وشنو كليتوا؟ كتبوا في الكونت تحت 👇🏻👇🏻👇🏻