الإمساك أثناء الحمل

المرأة الحامل معرضة لحالات الإمساك إذا ما تناولت كفايتها من الماء (السوائل) والألياف، ومعرضة أكثر لحالات الإمساك الشديد في الشهور الأولى من الحمل إذا كانت تاخد دواء لعلاج حالات الغثيان والترجيع، وأيضاً تناول مكملات الحديد ممكن يزيد من فرصة حدوث الإمساك... والمشكلة أن الضغط الزائد عند محاولة إخراج الفضلات ممكن يؤدي إلى البواسير... ولمقاومة الإمساك، إتبعي التوصيات التالية:
-
1⃣ كثري من السوائل وبالأخص من الماء (لترين أو أكثر في اليوم)
2⃣ إعتمدي على الأغذية العالية في الألياف (الحبوب الكاملة مثل الخبز البر والشوفان والبقوليات وأيضاً الخضروات والفواكه)
3⃣ تناولي الفواكه المجففة (بالأخص التين المجفف والخوخ المجفف)
4⃣ النشاط الحركي وممارسة الرياضة تساعد (استشيري طبيبك قبل البدء في ممارسة الرياضة)
5⃣ إذا كل هذا ما فاد، إخذي ملين من الصيدلية (بعد إستشارة طبيبك طبعاً) -
وطبعاً، أي شخص يعاني من الإمساك (وليس فقط الحامل) يقدر يطبق هذه النصائح.
-