الماكروز للحليب وبدائله

ماكروز يعني المغذيات الكبرى وهي البروتين والكربوهيدرات والدهون (للتوضيح فقط)... واليوم بنعطيكم القيمة الغذائية لمقدار كوب (٢٤٠ ملل) من الحليب وبدائلة.
-
حليب البقر (كامل الدسم)
-
149 kcal
7.7g protein
11.7g carbohydrates
7.7g fat -
حليب الماعز (كامل الدسم)
-
168 kcal
8.7g protein
10.9g carbohydrates
10.1g fat -
حليب الصويا -
100 kcal
7g protein
8g carbohydrates
4g fat -
حليب اللوز (غير محلّى)
-
39 kcal
1.5g protein
1.5g carbohydrates
2.9g fat -
حليب الرز (غير محلّى)
-
113 kcal
0.67g protein
22g carbohydrates
2.3g fat -
حليب جوز الهند (محلّى)
-
74 kcal
0.5g protein
7g carbohydrates
5g fat -
شنو تستفيد من هالبوست؟
-
1⃣ إختار حليب البقر والماعز والصويا اذا تبي بروتين أكثر، والصويا أخف من ناحية السعرات مقارنة بحليب الابقار والماعز "الكامل الدسم"
2⃣ حليب اللوز أخف حليب فيهم كلهم من ناحية السعرات، اختاره اذا كنت تبي توفر سعرات قدر الامكان.
3⃣ حليب الرز فيه أكبر كمية كربوهيدرات، ضعف كمية كربوهيدرات حليب البقر.
-
وهاپي ويكند يالربع 🤓