إرشادات غذائية خاصة للمصابين بالإرتجاع المعدي المريئي

الإرتجاع المعدي المريئي هو رجوع حامض المعدة إلى المريء (بشكل مزمن ومستمر) مسبباً مشاكل مثل الحرقة وصعوبة بلع الطعام (أو الشعور بألم عند البلع) والتجشؤ المستمر، وعادة يكون بسبب قصور في الوظائف العضلية للمريء.
-
طبعاً، مثل كل مرة، اذا فيك شي لا سمح الله، راجع الطبيب واهو الي بيشخص حالتك ويصرف لك العلاج ويحولك الى اخصائي التغذية، اتفقنا؟؟؟ زين، نكمل موضوعنا.
-
اليوم بنعطيكم ١٠ ارشادات غذائية بتساعدكم في التعامل مع هذه الحالة:
-
1⃣ لا تاكل وجبات كبيرة ودسمة (قسم اكلك على دفعات صغيرة)
2⃣ لا تاكل قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين (يفضل ٣ او ٤ ساعات)
3⃣ لا تدخن (سجائر، شيشة، الخ)
4⃣ لا تشرب الكحول (في ناس تحتاج هالنصيحة)
5⃣ تجنب المأكولات والمشروبات العالية بالكافيين.
6⃣ خل جسمك مستقيم (اقعد عدل) بعد تناول الطعام ولا تمارس اي نشاط بدني مباشرة بعد الأكل.
7⃣ خل اكلك صحي ومتوازن وعالي بالألياف.
8⃣ لا تلبس ملابس ضيقة (خاصة بعد تناول الطعام)
9⃣ تجنب الحمضيات والبهارات الحارة عند الاصابة بالاعراض المذكورة فوق.
🔟 اضعف اذا كنت تعاني من زيادة في الوزن.
-
وسلامتكم، اتبع هالارشادات مع ادوية الطبيب، وحالتك بتتحسن باذن الله.
-
طبعاً، شرب الماء بديهي واجباري في كل الحالات.
-
ونصيحة إضافية (لأن رقم ١٠ حلو وما نبي نخربة): حاول تنام ورأسك مرفوع بمستوى اعلى من جسمك عشان لا يرجع حامض المعدة الى المريء وانت نايم.
-
أي سؤال عندكم او إضافة ناقشوها تحت في الكومنت خل ربعكم يستفيدون 👇🏻👇🏻👇🏻