فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يعتبر من أكثر أنواع الأنيميا شيوعاً، وراح نقسم العوامل التي تزيد من فرصة الاصابة به إلى قسمين:
-
القسم الأول: العوامل المتعلقة بقلة استهلاك معدن الحديد أو عدم قدرتنا على إمتصاصة وتخزينة في الجسم، وهي:
-
1⃣ قلة تناول اللحوم والاسماك والدواجن والاغذية المدعمة بالحديد.
2⃣ إتباع الأنظمة النباتية ممكن ما يعطيك إحتياجك من الحديد، حسب نوع الأغذية الي تاكلها.
3⃣ قلة تناول الاغذية الغنية بفيتامين سي.
4⃣ اتباع الانظمة الغذائية القاسية بهدف خسارة الوزن.
5⃣ خسارة الكثير من الوزن خلال فترة زمنية قصيرة، سواء بسبب مرضي او تكميم او رجيم قاسي مثل ما ذكرنا في النقطة السابقة.
6⃣ الغاء الوجبات الرئيسية (ما تتريق، ما تتغدى، ما تتعشى، تاكل بس وجبة في اليوم، الخ)
7⃣ اسباب وراثية تمنعك من امتصاص وتخزين الحديد بالصورة الطبيعية.
-
القسم الثاني: العوامل المتعلقة بزيادة احتياج الجسم لمعدن الحديد: -
1⃣ النساء الي تكون دورتهم الشهرية طويلة.
2⃣ مراحل النمو السريع.
3⃣ الحمل... اثناء وبعد الحمل.
4⃣ الاصابة بامراض القولون.
5⃣ الاستعمال المستمر لبعض الادوية، مثل الأسبرين والبروفين.
6⃣ ممارسة رياضات التحمل، مثل الجري لمسافات طويلة والسباحة ورياضة الدراجات الهوائية.
7⃣ ممارسة الرياضات العالية الشدة، حديد، كروسفت، الخ.
8⃣ التبرع بالدم باستمرار.
9⃣ الاصابة بالالتهابات الطفيلية. -
للتوضيح: هذه العوامل ممكن تزيد من فرصة الاصابة بفقر الدم، يعني مو شرط يصير فيك فقر دم، فقط قلنا تزيد من فرصة الاصابة به.
-
الخلاصة: فقر دم الناتج عن نقص الحديد إما يكون بسبب عدم تناولك كفايتك من الحديد او عدم قدرة الجسم على امتصاصة وتخزينة، أو بسبب زيادة احتياجك للحديد عن المعدل الطبيعي، وسلامتكم.
-
أي سؤال، تفضلوا كتبوه تحت في الكونت 👇🏻👇🏻👇🏻
-
القسم الأول: العوامل المتعلقة بقلة استهلاك معدن الحديد أو عدم قدرتنا على إمتصاصة وتخزينة في الجسم، وهي:
-
1⃣ قلة تناول اللحوم والاسماك والدواجن والاغذية المدعمة بالحديد.
2⃣ إتباع الأنظمة النباتية ممكن ما يعطيك إحتياجك من الحديد، حسب نوع الأغذية الي تاكلها.
3⃣ قلة تناول الاغذية الغنية بفيتامين سي.
4⃣ اتباع الانظمة الغذائية القاسية بهدف خسارة الوزن.
5⃣ خسارة الكثير من الوزن خلال فترة زمنية قصيرة، سواء بسبب مرضي او تكميم او رجيم قاسي مثل ما ذكرنا في النقطة السابقة.
6⃣ الغاء الوجبات الرئيسية (ما تتريق، ما تتغدى، ما تتعشى، تاكل بس وجبة في اليوم، الخ)
7⃣ اسباب وراثية تمنعك من امتصاص وتخزين الحديد بالصورة الطبيعية.
-
القسم الثاني: العوامل المتعلقة بزيادة احتياج الجسم لمعدن الحديد: -
1⃣ النساء الي تكون دورتهم الشهرية طويلة.
2⃣ مراحل النمو السريع.
3⃣ الحمل... اثناء وبعد الحمل.
4⃣ الاصابة بامراض القولون.
5⃣ الاستعمال المستمر لبعض الادوية، مثل الأسبرين والبروفين.
6⃣ ممارسة رياضات التحمل، مثل الجري لمسافات طويلة والسباحة ورياضة الدراجات الهوائية.
7⃣ ممارسة الرياضات العالية الشدة، حديد، كروسفت، الخ.
8⃣ التبرع بالدم باستمرار.
9⃣ الاصابة بالالتهابات الطفيلية. -
للتوضيح: هذه العوامل ممكن تزيد من فرصة الاصابة بفقر الدم، يعني مو شرط يصير فيك فقر دم، فقط قلنا تزيد من فرصة الاصابة به.
-
الخلاصة: فقر دم الناتج عن نقص الحديد إما يكون بسبب عدم تناولك كفايتك من الحديد او عدم قدرة الجسم على امتصاصة وتخزينة، أو بسبب زيادة احتياجك للحديد عن المعدل الطبيعي، وسلامتكم.
-
أي سؤال، تفضلوا كتبوه تحت في الكونت 👇🏻👇🏻👇🏻