فوائد الأفوكادو

تختلف فاكهة الافوكادو عن غيرها كونها غنية بالدهون المفيدة وقليلة في الكربوهيدات
-
:القيمة الغذائية لكل ١٠٠ جرام
-
160 kcal
14.7g fat
8.5g carbohydrates
6.7g fiber
2g protein
-
:فوائد الأفوكادو
-
1. غنية بفيتامين ك و سي و فيتامينات ب
2. فيها بوتاسيوم أكثر من الموز
3. ملغومة بالدهون المفيدة لصحة القلب، وتساعد على تقليل الكلسترول والدهون الثلاثية
4. تغطي ثلث احتياجك من الالياف لكل ١٠٠ جرام
5. تساعد على امتصاص فيتامينات أي و دي و إي و ك لانها غنية بالدهون
6. غنية بمضادات الاكسدة المقاومة للسرطان والمفيدة لصحة العيون
7. تساعد على مقاومة التهاب المفاصل المزمن
-
الخلاصة: الافوكادو من الفواكة السوبر الي فوائدها ما تخلص، وممتازة جداً للحمية لانها غنية بالالياف والدهون المفيدة، فلا تحرم نفسك من هذه الفوائد