Vitamin D
فيتامين "د" يختلف عن غيرة من الڤيتامينات، حيث للجسم القدرة على تصنيعه بمساعدة ضوء الشمس وعنصر آخر يصنعه الجسم من الكولسترول، وهذا يعني، اننا لا نحتاج الى تناول فيتامين "د" من الطعام او المكملات اذا كنا نتعرض لاشعة الشمس كفاية
-
وظيفة فيتامين "د" الاساسية في الجسم هي المساعدة على نمو وصحة العظام، فهو المسؤول على امتصاص المعادن الضرورية لنمو العظام وهي الكالسيوم والفسفور
-
الحين خل نتكلم عن اشعة الشمس وفيتامين "د"
-
لاغلبية البشر، التعرض لاشعة الشمس لمدة ١٠ الى ١٥ دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع على وجهك وايدك كافي انه يحافظ على مستويات فيتامين د في الجسم
-
وظيفة فيتامين "د" الاساسية في الجسم هي المساعدة على نمو وصحة العظام، فهو المسؤول على امتصاص المعادن الضرورية لنمو العظام وهي الكالسيوم والفسفور
-
الحين خل نتكلم عن اشعة الشمس وفيتامين "د"
-
لاغلبية البشر، التعرض لاشعة الشمس لمدة ١٠ الى ١٥ دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع على وجهك وايدك كافي انه يحافظ على مستويات فيتامين د في الجسم
-
:لكن في عدة عوامل تقلل من قدرة الجسم على تصنيع فيتامين د من اشعة الشمس ومنها
-
الموقع الجغرافي
الموسم في السنة (صيف، شتاء)
الوقت في اليوم (١٠ ص الى ٢ م هو افضل وقت)
التلوث الجوي
الملابس
لون البشرة (الابيض اسرع من الاسمر)
الكريمات الواقية من اشعه الشمس والتان
-
الخلاصة: فيتامين د ضروري جداً لصحة العظام، والعلماء وجدوا بانه مهم ايضا لصحة الجهاز العصبي والعقل والبنكرياس والبشرة والعضلات والغضاريف والاعضاء التناسلية، ولكي نحصل على كفايتنا منه، لازم نتعرض الشمس مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع لمدة ١٠-١٥ دقيقة بدون استخدام كريم واقي من اشعة الشمس. واذا رايح البحر، حط التان بعد ما تتعرض للشمس لمدة ١٥ دقيقة (او اكثر اذا كانت بشرتك لونها داكن)، وشكراً
:لكن في عدة عوامل تقلل من قدرة الجسم على تصنيع فيتامين د من اشعة الشمس ومنها
-
الموقع الجغرافي
الموسم في السنة (صيف، شتاء)
الوقت في اليوم (١٠ ص الى ٢ م هو افضل وقت)
التلوث الجوي
الملابس
لون البشرة (الابيض اسرع من الاسمر)
الكريمات الواقية من اشعه الشمس والتان
-
الخلاصة: فيتامين د ضروري جداً لصحة العظام، والعلماء وجدوا بانه مهم ايضا لصحة الجهاز العصبي والعقل والبنكرياس والبشرة والعضلات والغضاريف والاعضاء التناسلية، ولكي نحصل على كفايتنا منه، لازم نتعرض الشمس مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع لمدة ١٠-١٥ دقيقة بدون استخدام كريم واقي من اشعة الشمس. واذا رايح البحر، حط التان بعد ما تتعرض للشمس لمدة ١٥ دقيقة (او اكثر اذا كانت بشرتك لونها داكن)، وشكراً