Sweeteners We Use المحليات الي ممكن نستخدمها


بناءً على طلب المتابعين، هذا شرح مبسط لبعض أنواع المحليات الي ممكن نستخدمها في حياتنا اليومية
-
قبل البدأ لازم نعرف بأن الإعتدال هو أساس أي نظام غذائي، وهالكلام يشمل استخدامنا للمحليات، سواء كانت طبيعية أو مصنعة
-
Table Sugar, Honey, Agave Syrup
-
جميعها تعتبر مصادر سكر طبيعية، وجميعها تعطينا طاقة (سعرات حرارية)، ويجب الاعتدال باستخدامهم. وحسب توصيات منظمة القلب الأمريكية، استهلاك السكر المضاف لازم يكون أقل من ٢٥ جرام في اليوم للنساء، وأقل من ٣٧.٥ جرام في اليوم للرجال
-
اذا ما كنت تعاني من مشاكل صحية (مثل داء السكري) أو مو قاعد تحاول انك تخسر وزن، ماكو مانع تستخدمهم باعتدال حسب التوصيات
-
Stevia
-
محلي طبيعي خالي من السعرات الحرارية، منظمة الغذاء والدواء الامريكية صنفته بانه آمن للاستخدام باعتدال، تحصلونة صافي، او في المكملات الغذائية وبعض المنتجات الصحية الخالية من السكر
-
Saccharin
-
محلّي مصنّع معتمد من قبل منظمة الغذاء والدواء الامريكية، تحصلونة كمنتج تحت اسم "سويت اند لو"، خالي من السعرات الحرارية، ممتاز للشاي والقهوة
-
Aspartame -
محلّي مصنّع معتمد من قبل منظمة الغذاء والدواء الامريكية، تحصلونة كمنتج تحت اسم "سويت اند لو"، خالي من السعرات الحرارية، تحصلونة في مشروبات الدايت والعلكة، ممكن يسبب صداع لبعض الناس
-
Sucralose -
يصنع عن طريق تعديل السكر الطبيعي كيميائيا بحيث يكون خالي من السعرات الحرارية، تحصلونه كمنتج باسم "سبلندا"، يتحمل الحرارة وبالتالي مناسب للطبخ، كثرتة ممكن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي لبعض الناس. أيضا معتمد من قبل منظمة الغذاء والدواء الامريكية
-
Acesulfame Potassium
-
محلي مصنّع خالي من السعرات الحرارية معتمد من قبل منظمة الاغذية والدواء الامريكية، يستخدم في العديد من المكملات الغذائية والمشروبات الدايت وغيرة من منتجات الدايت
-
جميع المحليات المذكورة أعلاه معتمدة من قبل منظمة الاغذية والدواء الامريكية وجميعها متوفرة في الاسواق المحلية بصورتها الصافية أو مضافة لاي منتج قليل في السعرات، وتعتبر آمنه للاستخدام باعتدال، وينصح باستخدامها لمرضى السكري أو لأي شخص حاب انه يتحكم في كمية السعرات الحرارية المستهلكة لخسارة او التحكم في الوزن
-
ملاحظة: مو قاعد ننصحكم بانكم تكثرون منهم، فقط نحاول نشرحهم ونبين بانها جميعها معتمدة للاستخدام عالمياً. وشكراً