Energy Drinks مشروبات الطاقة

تعرّف مشروبات الطاقة بالمشروبات التي تحتوي على الكافيين بالإضافة مع مكونات أخرى مثل التورين والجوارانا وفيتامينات "ب" بغرض توفير طاقة أكثر للمستهلك
-
عادة كل ٢٤٠ ملل من هذه المشروبات تحتوي على ٧٢ الى ١٥٠ ملغ من الكافيين، وهذي نسبة مقدور عليها، بس المشكلة ان اغلب مشروبات الطاقة فيها اكثر من حصة وحدة، يعني الكافيين بيتضاعف مع كل حصة أخرى
-
عادةً، الشخص البالغ الصحي يقدر يستهلك لغاية ٤٠٠ ملغ من الكافيين في اليوم بدون لا تصير له اي مشاكل صحية، والمراهقين ينصح بأنهم ما يتعدىن ١٠٠ ملغ من الكافيين في اليوم
-
حتى لو كانت صحتك زينة، لازم تدير بالك وتحرص انك ما تطوف النسب الموصى بها. المواد المضافة غير الكافيين مثل الجوارانا والجنسنج تزيد من قوة تأثير الكافيين. يعني مثلاً كل جرام من الجوارانا يعادل ٤٠ ملج من الكافيين وهالشي طبعاً راح يزيد من مجموع الكافيين في المنتج
-
شنو ممكن يصير اذا تعديتوا نسبة الكافيين الموصى بها؟
-
توتر، نرفزة، أرق، زيادة في التبول، عدم انتضام في دقات القلب، عوار بطن، وخسارة في كثافة العظام
-
الخلاصة: عادي تشرب لك كمية معتدلة قبل ممارسة الرياضة، بشرط انك ما تتعدى الارقام الموصى بها، وبشرط انك ما تعاني من مشاكل صحية، اما انك طايحلة بهل مشروبات وانت ما تتحرك، وتعاني من السمنه، وما تنام عدل، فانت كل الي قاعد تسويه هو انك تدمر صحتك