100 Calories of Fruit

تبون تعرفون شكثر فواكه ممكن تاكلون عشان تحصلون ١٠٠ سعرة حرارية؟
كوبين من الشمام
٢٠ حبة كرز
تفاحتين حجم صغير
حبتين كيوي
٣٠ حبة عنب اخضر او احمر
٦ حبات مشمش
موزة حجم وسط
كوبين من البابايا
كوب ونصف من التوت الأسود
كوب وربع من التوت الأزرق
كوبين وربع من الكرانبيري
كوب ونصف من الرازبيري
حبة وربع من الجريب فروت
حبة عرموط حجم وسط
ثلاث أرباع حبة مانجا
برتقالتين حجم صغير
حبتين ونصف خوخ
٣ حبات كوجة
كوب وربع من الاناناس
نصف حبة رمان
كوبين فراولة
حبتين أفندي
كوبين من الرقي (بطيخ او جح)
(٤ تمرات (اذا كان وزن التمرة ١٠ جرام
-
شلون تفيدكم هالمعلومات؟ -
تخلكيم تعرفون شنو تختارون، وشلون تبدلون الفواكه المكتوبه في نظامكم الغذائي، اذا كنت تبي توفر في الطاقة، اختار الفواكه القليلة في السعرات الحرارية، واذا كنت تبي طاقة اكثر سو العكس، وشكراً
-
ملاحظة: كمية الفواكه المذكوره اعلاه تعطيك ما بين ٩٥ الى ١٠٥ سعرة حرارية، ماكو شي مضبوط % ١٠٠