Coffee and Tea While Dieting القهوة والشاي أثناء الالتزام بنظام غذائي

نجاحك في خسارة الدهون اثناء اتباع نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على مدى التزامك بالخطة الموصوفة
-
:اذا كانت خطتك الغذائية خالية من المشروبات، بس تبي تضيف مشروبات بدون لا تخرب الحسبة، تقدر تضيف الآتي
-
الشاي بدون سكر (بانواعه)
القهوه الامريكيه السادة
الاسبرسو
القهوه التركية السادة
القهوه العربية
شاي الاعشاب بانواعه (بابونج، الخ)
-
دامك ما ضفت سكر، مبيض، حليب ... الخ، يعني انت ما ضفت سعرات حرارية، فماكو مانع من انك تدخل هالمشروبات في نظامك
-
طبعاً، كلش مو قاعد اقول ان اللاتيه او الشاي بالحليب يسمن، كل الي قاعد اقوله ان اضافتهم للنظام الغذائي "فوق الحسبة" يعتبر زيادة في استهلاك الطاقة -
:طبعاً تقدر تستفيد من المشروبات الي كتبتها فوق باكثر من طريقة، ومنها
-
1. تصحصح وتعدل المزاج في الدوام او اي مكان ثاني.
-
2. تسد الجوع بين الوجبات
-
3. تحسن الاداء الرياضي اذا شربت شاي او قهوه قبل التمرين، شلون؟
-
:تشير الدراسات على ان للكافيين القدرة على
-
1. تنبيه الجهاز العصبي المركزي، وبالتالي يخليك تنسى الارهاق الجسدي الناتج عن التمرين
-
2. زيادة الاداء الرياضي في التمارين العالية الشدة
-
الخلاصة: تقدر تضيف الشاي والقهوه السادة لنظامك الغذائي باعتدال، وتقدر تستفيد منهم في رياضتك اذا شربتهم قبل التمرين باعتدال
-
:المصدر
Academy of Nutrition and Dietetics
www.eatright.org