استهلاك الفواكه والخضروات ضروري جداً للصحة للعامة، فهي غنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الاكسدة، وأيضاً تساعدنا على تقليل خطورة الاصابة بالامراض المزمنة
زين، شكثر لازم نستهلك من الفواكة والخضروات؟
ببساطة، انت تحتاج حصة واحدة من الفواكة واخرى من الخضروات لكل ١٠٠٠ سعرة حرارية
ولان اغلب الناس الي يحاولون يخسرون وزن سعراتهم تتراوح ما بين ١٢٠٠ الى ٢٠٠٠ سعره حرارية، فينصح باستهلاك حصتين من الفواكه وحصتين من الخضروات يومياً
اختار الفواكة القليلة في السعرات الحرارية مثل التوت والفراولة والبرتقال والتفاح اذا كنت حاب توفر طاقة لاكلات اخرى
