Too Much Protein? الافراط في استهلاك البروتين

العديد يتجه الى الانظمة الغذائية العالية في البروتين خاصة اذا كان الهدف هو خسارة الوزن، لكن اتباع اي نظام غذائي غير متوازن ما يكون بدون اضرار

الافراط في استهلاك البروتين "قد" يسبب

الجفاف

زيادة في استهلاك الطاقة وبالتالي زيادة الوزن

زيادة في التخلص من الكالسيوم عن طريق البول

اذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، الزيادة في البروتين قد تزيد منها

ارتفاع في الكلسترول، خاصة اذا كان الشخص يستهلك كمية كبيره من الطاقة والدهون

أهم عامل في خسارة الوزن هو كمية الطاقة المستهلكة، اذا طفت احتياجك من الطاقة، حتى لو كان اكلك صحي او عالي في البروتين، راح يزيد وزنك

بعد ما تصكر احتياجك من البروتين، مافي عامل ثاني مهم في خسارة الوزن كثر كمية الطاقة المستهلكة

الخلاصة: اخذ احتياجك من البروتين وخل اكلك متوازن، قلل الطاقة المستهلكة عن طريق تقليل الكربوهيدرات والدهون باعتدال اذا كان هدفك هو خسارة الوزن