ليش وشلون تقيس أكلك؟
(ليش؟ عشان تضمن انك ملتزم في الخطة بالضبط، عشان ما تطوف احتياجك من الطاقة (بروتين وكربوهيدرات ودهون
أكواب القياس للسوائل: عادة تكون مصنوعة من الزجاج الشفاف، وحجمها يختلف من كوب الى اربع أكواب، تستخدم لقياس السوائل مثل الحليب (والعصير (أي كمية كبيرة من السوائل
أكواب القياس للمواد الجافة: متوفرة كطقم يشمل حجم كوب ونصف وثلث وربع الكوب، تستخدم لقياس الأطعمة مثل الرز والطحين...ألخ. تأكد دائماً انك تساوي الكوب بعد ما تعبيه أكل عشان يكون قياسك مضبوط
ملاعق القياس: بالكويتي قفاش القياس، تستخدم لقياس الاطعمة الجافة والسائلة بكميات أقل من ربع كوب (مثل التوابل، زيوت الطبخ، صلصات، الخ). متوفر على شكل طقم (ملعقة طعام مع ملعقة او نصف او ثلث او ربع ملعة شاي). ملعقة شاي يعني الي نستخدمها للسكر عندنا في الخليج، مو ملعقة (الاستكانة
ميزان الطعام الالكتروني: مثل استخدام اكواب القياس الجافة، الفرق ان الميزان اكثر دقة، لكن الاكواب استخدامها مريح أكثر
Food Measuring:
Measuring food is a commonly used technique to ensure that you are eating the required amount of calories (protein, carbohydrates, and fat)
Liquid measuring cups: used to measure large volumes of liquids, such as milk and juices, and are often made of glass and come in difference capacities (1 cup, 2 cups, and 4 cups)
Dry measuring cups: they are best to measure dry ingredients, such as rice, raw fruits, flour, etc. They come as a set of 1 cup 1/2 cup 1/3 cup and 1/4 cup. Always make sure to level it with a spatula for more accurate measurements.
Measuring Spoons: used to measure small amounts of dry and liquid ingredients (anything below 1/4 cup). Sold usually as a set of 1 tablespoon and 1, 1/2,1/3, and 1/4 teaspoon. A tablespoon equals 3 teaspoons.
Electric Portion Scale: also used to measure large amounts like dry measuring cups (scales are more accurate; however, dry measuring cups offer more convenience.
Measuring Cups شلون تقيس أكلك