Importance of Fruits اهمية الفواكه

:اهمية الفواكه في النظام الغذائي

مليئة بالفيتامينات والمعادن، خاصةً فيتامين سي والفوليك اسيد والبوتاسيوم والالياف ومضادات الاكسدة

شنو فوايدها؟

1- تقلل من فرصة الاصابة بامراض القلب والجلطة والنوع الثاني من مرض السكري

2- تقلل فرصة الاصابة ببعض انواع مرض السرطان

3- تقلل من فرصة الاصابة بحصوات الكلى

4- تقلل من خسارة العظام

5- تضبط الجهاز الهضمي وتقاوم الامساك

6- (متروسة ماء (ثاني اهم عنصر في الحياة من بعد الاكسجين

7- تمد جسمك بالطاقة

شكثر تحتاج فواكه في اليوم؟

(من كوب الى كوبين ونصف (على حسب احتياجك من الطاقة

الخلاصة: دايماً احرص ان تكون الفواكه جزء اساسي من نظامك الغذائي، فوايدها ما تخلص، وحتى لو كانت تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، تذكر بانها تحتوي على الالياف بعد