أنواع الدهون المختلفة
ما تحتاج إنك تبتعد عن الدهون عشان تخسر وزنك، بالعكس، في أنواع كثيرة من الدهون المفيدة لأجسامنا
-
مصادر الدهون عديدة، منها الحيوانية ومنها النباتية، وكذلك لاجسامنا القدرة على تصنيع الدهون من الطاقة الزائدة
-
لازم نعرف بان الدهون عالية في الطاقة، فاحرص انك تستهلكها باعتدال، أو انها راح تؤدي الى زيادة وزنك
-
زين، شالفرق بين الدهون المشبعة والدهون الغير مشبعة؟
-
:الدهون المشبعة
-
مصدرها الاساسي هو الحيوانات (لحوم، دواجن، منتجات البان)، عادة تكون صلبة في درجة حرارة الغرفة العادية. ينصح باستهلاكها باعتدال لان كثرتها قد تسبب ارتفاع في الكلسترول وامراض القلب والسكري
-
:الدهون الغير مشبعة
-
يسمونها ايضا بالدهون الصحية، مصادرها الزيوت النباتية والمكسرات والاسماك (اوميغا-٣)، لها
مصادر الدهون عديدة، منها الحيوانية ومنها النباتية، وكذلك لاجسامنا القدرة على تصنيع الدهون من الطاقة الزائدة
-
لازم نعرف بان الدهون عالية في الطاقة، فاحرص انك تستهلكها باعتدال، أو انها راح تؤدي الى زيادة وزنك
-
زين، شالفرق بين الدهون المشبعة والدهون الغير مشبعة؟
-
:الدهون المشبعة
-
مصدرها الاساسي هو الحيوانات (لحوم، دواجن، منتجات البان)، عادة تكون صلبة في درجة حرارة الغرفة العادية. ينصح باستهلاكها باعتدال لان كثرتها قد تسبب ارتفاع في الكلسترول وامراض القلب والسكري
-
:الدهون الغير مشبعة
-
يسمونها ايضا بالدهون الصحية، مصادرها الزيوت النباتية والمكسرات والاسماك (اوميغا-٣)، لها
:فوائد عديدة،منها
-
تنظيم قدرة الجسم على افراز الانسلين
تنظيم سكر الدم
مفيدة لصحة القلب
مفيدة للدماغ
-
:بشكل عام
-
لا تقطع الدهون من نظامك الغذائي، الدهون مفيدة وضرورية لامتصاص العديد من الفيتامينات، فبدل ما تقطعها، استهلكها باعتدال وحاول انها تكون من الدهون الغير مشبعة قدر الامكان
تنظيم قدرة الجسم على افراز الانسلين
تنظيم سكر الدم
مفيدة لصحة القلب
مفيدة للدماغ
-
:بشكل عام
-
لا تقطع الدهون من نظامك الغذائي، الدهون مفيدة وضرورية لامتصاص العديد من الفيتامينات، فبدل ما تقطعها، استهلكها باعتدال وحاول انها تكون من الدهون الغير مشبعة قدر الامكان