Weightlifting Belt حزام الظهر

يعتقد الكثيرون ان استخدام حزام الظهر يقلل من قوه عضلات المعده واسفل الظهر والعامود الفقري بسبب اعتماد الجسم على دعم الحزام ، وهذا كلام خاطىء. .
بالعكس، حزام الظهر يقوي عضلات المعده واسفل الظهر ويساعد على زياده الاداء في التمرين إذا استخدمته صح.
.
ضغط الحزام على الجسم من الخارج يؤدي الى استجابه عضلات المعده واسفل الظهر مما يسبب توازن بين الضغط خارج وداخل الجسم وهالشي اللي يثبتلك العامود الفقري لما تشيل اوزان ثقيله وبالتالي تقليل احتمال حدوث الاصابات.
.
لكن يجب مراعاة بعض النقاط المهمة، وهي:
.
▪لا تستخدم الحزام اذا كنت مبتدىء في التمرين، لأنك لازم بالأول تتعلم شلون تستخدم عضلات الكور قبل لا تبلش تلبس الحزام (يعني تقدر تقول أن الحزام هو للمستويات المتوسطة والمتقدمة في التمرين) .
▪لا تستخدم الحزام إذا كنت تعاني من مشاكل ارتفاع ضغط الدم أو الفتاق.
.
▪استخدم الحزام فقط إذا كنت بتشيل وزن ثقيل في التمارين التي تضغط على العامود الفقري مثل السكوات والديدليفت والتجديف بالبار وتمرين الاكتاف بالبار (يعني لا تلسبة طوال فترة التمرين، فقط مع الجولات الثقيلة) .
وسلامتكم.