الزيادة في التمرين مو دايماً شي زين
قدرتك على التطور في التمرين والحصول على أفضل النتائج تعتمد بشكل أساسي على قدرتك على الإستشفاء. .
صحيح أنك تحتاج تشد حيلك في التمرين وتتحدى جسمك بحيث أنك تجبره على التطور للتكيف مع تمارينك الشاقة، لكن كل هذا ممكن يكون له تأثير عكسي إذا كانت عملية الإستشفاء عندك ضعيفة. .
طبعاً كلنا ندري أن عملية الاستشفاء العضلي تعتمد على عدة عوامل، أهمها: .
▪التغذية السليمة. ▪النوم والراحة الكافية. ▪والراحة النفسية. .
ولهذا ننصح بتقليل أيام التمرين وزيادة أيام الراحة في حال كنت مو منضبط في تغذيتك أو مو قاعد تنام وترتاح كفاية، أو إذا كنت تواجه مشاكل وضغوطات نفسية. .
لأن الإستمرار في التمرين بشدة وبشكل يومي في مثل هذه الظروف غالباً بيضر صحتك أو بيسبب لك إصابات أو على الأقل بيؤثر سلبياً على أدائك الرياضي، والسبب هو أن جسمك مو ملحق يتشافى بالمعدل المطلوب بين الحصص التدريبية. .
وكذلك مرات الشخص يضع نفسه في مثل هذه الظروف بدون قصد، بهدف "خسارة الوزن الزائد" .
نوضحها أكثر بهذا المثال: .
واحد يبلش يتمرن ساعتين إلى ثلاث ساعات في اليوم وفي نفس الوقت يحرم نفسه من الأكل بهدف خسارة الوزن، غالباً ماراح يحصل على أي نتائج مرضية، وبعد فترة راح يبدأ يشعر بالإرهاق والتعب الشديد. .
زبدة الموضوع هي:
.
الزيادة في التمرين ليست دائماً شيئاً إيجابياً.
.
وسلامتكم يالربع.
صحيح أنك تحتاج تشد حيلك في التمرين وتتحدى جسمك بحيث أنك تجبره على التطور للتكيف مع تمارينك الشاقة، لكن كل هذا ممكن يكون له تأثير عكسي إذا كانت عملية الإستشفاء عندك ضعيفة. .
طبعاً كلنا ندري أن عملية الاستشفاء العضلي تعتمد على عدة عوامل، أهمها: .
▪التغذية السليمة. ▪النوم والراحة الكافية. ▪والراحة النفسية. .
ولهذا ننصح بتقليل أيام التمرين وزيادة أيام الراحة في حال كنت مو منضبط في تغذيتك أو مو قاعد تنام وترتاح كفاية، أو إذا كنت تواجه مشاكل وضغوطات نفسية. .
لأن الإستمرار في التمرين بشدة وبشكل يومي في مثل هذه الظروف غالباً بيضر صحتك أو بيسبب لك إصابات أو على الأقل بيؤثر سلبياً على أدائك الرياضي، والسبب هو أن جسمك مو ملحق يتشافى بالمعدل المطلوب بين الحصص التدريبية. .
وكذلك مرات الشخص يضع نفسه في مثل هذه الظروف بدون قصد، بهدف "خسارة الوزن الزائد" .
نوضحها أكثر بهذا المثال: .
واحد يبلش يتمرن ساعتين إلى ثلاث ساعات في اليوم وفي نفس الوقت يحرم نفسه من الأكل بهدف خسارة الوزن، غالباً ماراح يحصل على أي نتائج مرضية، وبعد فترة راح يبدأ يشعر بالإرهاق والتعب الشديد. .
زبدة الموضوع هي:
.
الزيادة في التمرين ليست دائماً شيئاً إيجابياً.
.
وسلامتكم يالربع.