شلون تكبّر العضلة الضعيفة؟

تبي تكبر عضلة معينة في جسمك عشان يكون متناسق أكثر؟
.
مرّنها أكثر من باقي عضلات جسمك وعطها الأولوية... يعني مرنها في بداية الاسبوع ومرتين في الاسبوع... وكذلك تقدر تزيد من عدد الجولات بالتدريج في كل حصة... وبعد تقدر تمرنها بشدة أكبر عن طريق إستخدام طرق تدريبية مثل
Rest-Pause, Drop Sets, Supersets و غيرة
.
وأهم شيء إنك تطول بالك، لأنها عضلة عنيدة وضعيفة، فأكيد تكبيرها بياخذ وقت.
.
وسلامتكم.