الترايسبس وتمارين الإستطالة

نصيحة اليوم عن تمارين الإستطالة وبالأخص تمارين الإستطالة لعضلة الترايسبس (العضلة ثلاثية الرؤوس)
-
الكثير من الناس تهمل تمارين الإستطالة وهالشي ممكن يسبب اصابات، والكثير من الناس اللي تمارس تمارين الاستطالة تهمل تمارين الاستطالة لعضلة الترايسبس.
-
تمزق او اصابة عضلات الترايسبس وارد اذا شلت اوزان عالية لعضلة التراي، أو لما تشيل اوزان عالية في تمارين السحب العمودي (مثل العقلة) لانها تسحب الرأس الطويل من عضلة الترايسبس.
-
والحل لتجنب هذه المشكلة جداً بسيط، وهو ان تكون تمارين الاستطالة لعضلة الترايسبس جزء اساسي من روتين تمارين الاستطالة بعد الانتهاء من التمرين.
-
عشان تعرف شلون تطبقها صح اكتب في اليوتيوب
How to stretch your tricep