استمتع في الكارديو

الأغلبية يشعرون بالملل أثناء أداء التمارين الهوائية (الكارديو)، خاصة على الأجهزة الثابتة، ومثل ما كلنا عارفين، الشعور بالملل بيمنع الإستمرارية، وبدون الإستمرارية ماراح تحصل على النتائج المرغوبة، ولذلك موضوعنا اليوم بيكون عن بعض الطرق الي بتساعدك تستمتع أكثر في تمارين الكارديو.
.
1⃣ نوّع في تمارين الكارديو في النادي.
.
لا تعتمد على نوع واحد من الأجهزة، وحاول إنك تتحدى نفسك وتطور من لياقتك على كل جهاز (دراجة، سير المشي، السلم/الدرج، الخ)
.
2⃣ إربط وقت الكارديو بشي تحبة.
.
تابع لك مسلسل تلفزيوني أو استمع لكتاب صوتي أو أغاني.
.
3⃣ غير الموقع.
.
الكارديو مو شرط يكون على الأجهزة في النادي أو المنزل، تقدر تستمتع بالجو الحلو وتتمشى في الممشى أو على البحر أو في مجمع تجاري.
.
4⃣ مارس رياضة تحبها.
.
العب كرة القدم أو الطائرة أو السلة أو الفنون القتالية، جميعهم بيغنونك عن تمارين الكارديو التقليدية.
.
5⃣ تعلم مهارة جديدة.
.
مثل نط الحبل أو الملاكمة أو التمارين الدائرية بوزن الجسم، يعني بإختصار حاول تتعلم شي جديد عليك.
.
6⃣ تحدى نفسك أو تحدى ربعك.
.
حط لك هدف تتحدى فيه نفسك (مثال: الجري لمسافة ٣ كيلو خلال ١٥ دقيقة) أو تحدى أصدقائك في سباق أو تمرين معين (مثال: منو يسوي أكثر عدد من البيربيز خلال فترة زمنية معينة)
.
في كل الحالات، الكارديو ضروري ومهم، وماراح تحصل على النتيجة الي ترضيك بدونة، فحاول كثر ما اقدر إنك تستمتع فيه عشان تقدر تستمر فيه، وسلامتكم.