اختيار الوزن المناسب
سؤال دائماً يتكرر خاصةً مع المبتدئين في تمارين المقاومة
-
جم لازم تشيل في كل تمرين عشان تستفيد صح؟
-
طبعاً الجواب لهذا السؤال هو انك تشيل الوزن الي تقدر عليه، الوزن الي تقدر تشيلة صح وتتحكم فيه لعدد التكرارات المطلوب
-
على سبيل المثال، لو الجدول التدريبي حدد لك ١٢ الى ١٥ تكرار، معناة هذا الكلام انك تشيل الوزن الي تقدر تكرره من ١٢ الى ١٥ تكرار
-
لو شلت وزن تقدر تكرره عشرين مرة، معناته هذا الوزن خفيف عليك وتقدر تشيل وزن اكثر (بالنسبة للتكرار المحدد في (الجدول
-
نفس الكلام، لو وزن ما قدرت تكررة ١٢ مرة على الاقل (بالنسبة للتكرار المحدد في الجدول)، معناتة لازم تخفف الوزن
-
الخلاصة: هذي رياضة مقاومة، يعني لازم يكون في مقاومة مؤثرة عشان الجسم يستفيد، وشكراً
-
جم لازم تشيل في كل تمرين عشان تستفيد صح؟
-
طبعاً الجواب لهذا السؤال هو انك تشيل الوزن الي تقدر عليه، الوزن الي تقدر تشيلة صح وتتحكم فيه لعدد التكرارات المطلوب
-
على سبيل المثال، لو الجدول التدريبي حدد لك ١٢ الى ١٥ تكرار، معناة هذا الكلام انك تشيل الوزن الي تقدر تكرره من ١٢ الى ١٥ تكرار
-
لو شلت وزن تقدر تكرره عشرين مرة، معناته هذا الوزن خفيف عليك وتقدر تشيل وزن اكثر (بالنسبة للتكرار المحدد في (الجدول
-
نفس الكلام، لو وزن ما قدرت تكررة ١٢ مرة على الاقل (بالنسبة للتكرار المحدد في الجدول)، معناتة لازم تخفف الوزن
-
الخلاصة: هذي رياضة مقاومة، يعني لازم يكون في مقاومة مؤثرة عشان الجسم يستفيد، وشكراً