أكيد لاحظتوا إن في أكثر من نوع لتمرين السكوات، واليوم راح نحاول نشرح الفرق بين بعضهم
-
Back Squats
-
وهو السكوات التقليدي، ويركز على عضلات الفخذ الامامية والخلفية والبطات وعضلات اسفل الظهر
-
Front Squats
-
طبعاً لأن وضعية البار تكون أمام الجسم، هالشي يخلي الظهر يكون أكثر استقامة اثناء التمرين وبالتالي التركيز أكثر على عضلات الفخذ الأمامية، لكن اتقان هالطريقة يعتبر اصعب من السكوات التقليدي
-
Back Squats
-
وهو السكوات التقليدي، ويركز على عضلات الفخذ الامامية والخلفية والبطات وعضلات اسفل الظهر
-
Front Squats
-
طبعاً لأن وضعية البار تكون أمام الجسم، هالشي يخلي الظهر يكون أكثر استقامة اثناء التمرين وبالتالي التركيز أكثر على عضلات الفخذ الأمامية، لكن اتقان هالطريقة يعتبر اصعب من السكوات التقليدي
-
Sumo Squats
-
تكون وضعية القدمين واسعة، مما يزيد التركيز على عضلات الفخذ الداخلية
-
Hack squats
-
وهو جهاز السكوات المائل، التركيز يكون على عضلات الفخذ الامامية اذا كانت القدمين اسفل اللوح، ويزيد التركيز على عضلات الفخذ الخلفية لما تكون القدمين اعلى اللوح
-
بشكل عام، وضعية الأقدام تحدد المنطقة التي يتركز عليها الجهد، كثر ما تقرب القدمين من بعض يزيد التركيز على عضلات الفخذ الأمامية، وكثر ما تبعد القدمين عن بعض يزيد التركيز على عضلات الفخذ الداخلية والخلفية
Sumo Squats
-
تكون وضعية القدمين واسعة، مما يزيد التركيز على عضلات الفخذ الداخلية
-
Hack squats
-
وهو جهاز السكوات المائل، التركيز يكون على عضلات الفخذ الامامية اذا كانت القدمين اسفل اللوح، ويزيد التركيز على عضلات الفخذ الخلفية لما تكون القدمين اعلى اللوح
-
بشكل عام، وضعية الأقدام تحدد المنطقة التي يتركز عليها الجهد، كثر ما تقرب القدمين من بعض يزيد التركيز على عضلات الفخذ الأمامية، وكثر ما تبعد القدمين عن بعض يزيد التركيز على عضلات الفخذ الداخلية والخلفية