Triceps Overhead Extensions من تمارين الترايسبس
من تمارين الترايسبس المفضلة عند العديد من اللاعبين، يركز على الرأس الطويل من عضلة الترايسبس
-
تقدر تمارس هالتمرين وانت واقف او وانت جالس، اثناء الوقوف، احرص على شد عضلات المعدة لتجنب تقويس اسفل الظهر، واذا ما تقدر، طبق التمرين وانت جالس على كرسي - عشان تسند ظهرك
-
ميزة هالتمرين انك تمدد الرأس الطويل من عضلة الترايسبس وانت تنزل الوزن، وهالشي راح يشغلها اكثر عند الانقباض
