Preacher Curls من أفضل تمارين البايسبس


:من أفضل تمارين البايسبس لأنه
-
1. يعزل عضلة البايسبس -
2. لانك مسند زندك، ماراح تقدر تبوق أو تغش في التمرين
-
:شيئين لازم تعرفهم بهل تمرين لتجنب الاصابة
-
1. سخن عدل قبل لا تبلش هالتمرين، وتدرج في الوزن، لانه يحط ضغط شديد على العضلة
-
2. لا تفرد ايدك بالكامل عند النزول، لتجنب التهاب الاربطة
-
وأخيراً، تقدر تمارس هذا التمرين باستخدام البار المستوي او المتعرج او الجهاز، وشكراً.