تحتاج خطة واضحة لتحقيق أهدافك، وتحتاج تحقق أهدافك للوصول إلى النجاح. .وبما أننا مقبلين على بداية عام جديد، فضروري جداً أن تحدد أهدافك على عدة مستويات مختلفة، وهي: .▪الأهداف الكبيرة .وهي عبارة عن طموحاتك في الحياة، يعني الصورة الأكبر عن الأشياء التي تريد تحقيقها في حياتك..▪الأهداف الصغيرة.وهي المحطات التي تريد الوصول لها وتحقيقها خلال مسيرتك لتحقيق الأهداف الكبيرة. .▪التطبيق.الخطة لتحقيق الأهداف مالها أي معنى إذا لم تطبق..فإحرص على العمل والإجتهاد لتطبيق خططك وتحقيق أهدافك. .شدوا حيلكم يالربع.
قبل لا تجاوب السؤال تذكر أن الطعام يحتوي على الطاقة، سواءاً قررت إنك تحسب سعراتك الحرارية أو لا، في كل الحالات تناول الطعام يعني حصولك على السعرات الحرارية. .وبعد هذه المقدمة، نبيك تجاوب على السؤال وهو:.هل السعرات الحرارية مهمة عند تصميم النظام الغذائي؟ .مع شرح السبب طبعاً عشان الكل يستفيد.
دراسات وبحوث عديدة تنشر نتائج خاطئة لا يمكن الوصول إليها عند إعادة البحث أو التجربة من قبل مختصين آخرين في نفس المجال. .وللأسف العديد من هذه الدراسات والبحوث الخاطئة تحصل على تغطية إعلامية وإنتشار أكبر من غيرها من الدراسات العلمية الصحيحة. .والنتيجة؟ .صارت معلومات الناس متشوشة ومتضاربة خاصة في مجال التغذية والرياضة..وصحيح أن عالم التغذية والرياضة متجدد وفي تطور مستمر، وممكن تتغير الإعتقادات والمفاهيم المتعودين عليها بسبب ظهور أدلة جديدة..لكن هذا لا يعني أن نعتمد ونصدق كل ما ينشر، والسبب هو أن الموضوع أصبح تجاري أكثر من ما هو علمي..وتلاقي العديد من الدراسات تُدعم مالياً من قبل جهات تجارية بهدف الحصول على نتيجة معينة تساعدهم في عملهم! .أو حتى تلاقي بعض العلماء يتلاعبون بتصميم الدراسة بهدف الحصول على نتيجة مثيرة...
إهمال العضلات الضعيفة في جسمك ممكن يزيد من فرصة حدوث الإصابات، مو بس بيخرب جمالية جسمك! .
والمشكلة أن العديد من الرياضيين لا يعطون هذه المشكلة حقها... وتلاقيه غالباً يركز ويشد حيلة بتمارين العضلات القوية عنده، ويتهاون ويهمل تمرين العضلات الضعيفة، والسبب بكل بساطة هو أنه لا يستمتع بتمرين العضلات الضعيفة، وهذا بيزيد من سوء المشكلة مع الوقت.
.
والحين نوصل إلى سؤال اليوم وهو:
.
منو فيكم واجه هذه المشكلة؟ وشلون قدرت تتعامل معها وتصلحها؟ .
طبعاً السؤال للأشخاص الي يتمرنون من زمان، لأن المبتدىء ما تمرن كفاية عشان يطور عضلات ويواجه هذه المشكلة.
والسبب هو إنك ممكن تزيد كمية الدهون في جسمك بشكل مبالغ فيه، وهذا بيخليك تعاني وايد لاحقاً عند التنشيف..وسؤالنا لكم هو:.شكثر تحتاج تزيد فوق سعرات المحافظة عند الضخامة/زيادة الكتلة العضلية؟
