Recipes RSS

روب يوناني بالجرانولا والعسل والتوت :المكونات كوب روب يوناني خالي الدسم ملعقة طعام عسل ثلث كوب جرانولا ثلث كوب توت :القيمة الغذائية 379 kcal 29g protein 61g carbohydrates 3g fat :الوجبة هذي غنية جداً في القيمة الغذائية (بروتين عالي (لبناء العضلات(كربوهيدرات بسيطة ومعقدة (طاقة(كالسيوم (لصحة العظام(خمائر حية (لصحة الجهاز الهضمي(مضادات اكسدة (تقاوم السرطان(العسل (لتقوية المناعة وعليكم بألف عافية، وشكراً

(راب التورتيا بالبيض والأفوكادو (تورتيلا بالكويتي :(المكونات (الكمية لاربع حصص ٤ بيضات كاملين ٤ بياض البيض(بخاخ الطبخ (كانولا(فلفل هلابينيو (حبه واحد، منزوعة البذور، مقطعة(فص ثوم (مقطع(ربع حبة بصل أحمر (مقطع ٤ شرائح من خبز التورتيا الأسمر(ربع كوب سالسا (صلصة طماط مكسيكية(حبة أفوكادو (مقطعة شرائح :طريقة التحضير 1- اخفق البيض مع ملعقة طعام من الماء وضعه جانباً 2- رش المقلاة باستخدام بخاخ الطبخ، واطبخ الفلفل مع البصل والثوم لمدة ٢-٣ دقائق على نار متوسطة 3- اخفق البيض مرة اخرى واسكبه في المقلاة واطبخة مع الخضار 4- قسم الكمية على اربع ووزعها على خبز التورتيا 5- اضف السالسا وشرائح الافوكادو ولف خبز التورتيا :القيمة الغذائية للحصة الواحدة 333 kcal 19g protein 35g carbohydrates 13g fat وعليكم بألف عافية ملاحظة: الكمية لاربع حصص،...