إشرب الماء مبكراً وبإستمرار في رمضان

إشرب الماء مبكراً وبإستمرار في رمضان
-
الصيام في جونا الحار ممكن يسبب لك الجفاف اذا ما انتبهت لنفسك وعوضت السوائل المفقودة بعد الإفطار، والجفاف راح يؤثر سلباً على صحتك وعلى أدائك الرياضي.
-
لا تنتظر الشعور بالعطش عشان تشرب ماء، حاول إنك تشرب الكفاية من الماء (كوب الى كوبين في الساعة) من يأذن لغاية الامساك.
-
أسهل طريقة لمعرفة اذا كنت قاعد تستهلك كفايتك من السوائل هي عن طريق مراقبة لون البول، اذا كان اللون فاتح يعني أمورك طيبة، واذا كان اللون داكن يعني مو قاعد تشرب كفايتك من الماء.
-
ولا تنسوا شرب كوب من الماء كل ١٠-١٥ دقيقة خلال التمرين.