النوم برمضان
النوم يتلخبط ويعتفس في شهر رمضان، والمشكلة إن قلة النوم تسبب زيادة في الوزن، ولكن للأسف العديد منا لا يدرك مدى تأثير النوم على صحة أجسامنا-قلة النوم تزيد من إفراز الجسم لهرمون الجوع، وتقلل من إفراز الجسم لهرمون الشبع، يعني تزيد الشراهه وتقل قدرتنا على الشعور بالشبع، وكذلك قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول (يعني الجسم بيحرق طاقة بمعدل أقل)-وأيضاً، النوم ضروري جداً لصحة العقل والقلب والجهاز المناعي، فإحرص على النوم لمدة ٧ ساعات أو أكثر
-طبعاً صعبة بشهر رمضان إنك تنام ٧ ساعات متواصلة، فحاول إنك على الأقل توصل لهذا الرقم، حتى لو كان على فترتين