شيصير لما تسوي رجيم قاسي؟


عند البدء في أي حمية غذائية هدفها نزول الوزن (طاقة أقل من إحتياجك) جسمك يستجيب بتقليل الطاقة المصروفة
-
معنى هذا الكلام بأن معدل الأيض عندك يقل عشان يتأقلم مع قلة الأكل، والسبب هو رغبة الجسم للإحتفاظ على الدهون المخزونة قدر الإمكان لإستخدامها كمصدر للطاقة في حالة عدم توفر الطعام (عشان تقدر تعيش أطول فترة ممكنة)
-
وكثر ما تقلل من الأكل، كثر ما جسمك راح يعوض هذا النقص عن طريق تبطيء معدل الأيض (الطاقة الي جسمك يصرفها بدون الحركة)
-
ولهذا السبب، لا ينصح بإتباع الانظمة الغذائية القليلة جداً في الطاقة، لأنها حتى لو نزلت من وزنك بسرعة (في البداية فقط) راح تأثر على قدرة جسمك على حرق الطاقة، يعني راح يرجع يزيد وزنك بسرعة لما ترجع لأكلك الطبيعي
-
لتجنب هذه المشكلة قدر الإمكان، إحرص انك تقلل الطاقة المستهلكة بشكل بسيط وتدريجي، ومارس الرياضة عشان تزيد من حرقك، وبهل طريقة، راح تلاقي نفسك تفقد الوزن بمعدل طبيعي لكن لفترة أطول
-
الخلاصة: إتباع نظام غذائي قليل جداً في الطاقة (تجويع) ماراح يفيدك اطلاقاً، بالعكس، راح يخليك تعاني أكثر مع زيادة الوزن والسمنة في المستقبل