أنواع الدهون المختلفة

ما تحتاج إنك تبتعد عن الدهون عشان تخسر وزنك، بالعكس، في أنواع كثيرة من الدهون المفيدة لأجسامنا
-
مصادر الدهون عديدة، منها الحيوانية ومنها النباتية، وكذلك لاجسامنا القدرة على تصنيع الدهون من الطاقة الزائدة
-
لازم نعرف بان الدهون عالية في الطاقة، فاحرص انك تستهلكها باعتدال، أو انها راح تؤدي الى زيادة وزنك
-
زين، شالفرق بين الدهون المشبعة والدهون الغير مشبعة؟
-
:الدهون المشبعة
-
مصدرها الاساسي هو الحيوانات (لحوم، دواجن، منتجات البان)، عادة تكون صلبة في درجة حرارة الغرفة العادية. ينصح باستهلاكها باعتدال لان كثرتها قد تسبب ارتفاع في الكلسترول وامراض القلب والسكري
-
:الدهون الغير مشبعة
-
يسمونها ايضا بالدهون الصحية، مصادرها الزيوت النباتية والمكسرات والاسماك (اوميغا-٣)، لها
:فوائد عديدة،منها
-
تنظيم قدرة الجسم على افراز الانسلين
تنظيم سكر الدم
مفيدة لصحة القلب
مفيدة للدماغ
-
:بشكل عام
-
لا تقطع الدهون من نظامك الغذائي، الدهون مفيدة وضرورية لامتصاص العديد من الفيتامينات، فبدل ما تقطعها، استهلكها باعتدال وحاول انها تكون من الدهون الغير مشبعة قدر الامكان